抵抗の

高度な腹筋のための演習

あなたがすでに定期的に腹筋運動を行い、それらを実行するための正しいテクニックを知っている人であり、したがってあなたがあなたの筋肉をより良くマークし強化することを可能にする高度なルーチンを始めたいなら、あなたがより良い結果を与えるものを選ぶことは重要です。 続きを読みます

1日目

間違いなく、男性が最も望んでいるスーパーヒーローの1人は「ワンダーウーマン」です。そしてその体を成し遂げるために、女優ギャル・ガドーはその姿を成し遂げそして尊厳をもってその性格を表すために毎日訓練しなければなりませんでした。 続きを読みます

第1回変形性関節症レースとGetQoralHealth.com

変形性関節症は予​​防可能な病気です。定期的に運動して食習慣を改善すれば、変形性関節症にかかる危険性を減らすことができます。 2012年9月23日、この日曜日に、この疾患の予防とタイムリーな診断のために最初の変形性関節症のレースが開催されます。 続きを読みます

水泳の10の利点

あなたの心と体を機能させるための最も完全な運動の一つは水泳です。体調を整え、筋肉と記憶力を強化するので、どんな年齢でも練習することをお勧めします。あなたの生活の質は向上します。水泳は老化の段階を遅らせることを可能にします。あなたの運動能力はあなたの記憶がそうであるように、より大きな集中力と調整が必要とされるので増加する。 続きを読みます

礼儀があります。

しばらく走っていても始めていても、けがをしないようにこれらのヒントに従うことを忘れないでください。ランニングはあなたを解放し、あなたが体重を減らし、あなたの体調と心血管機能を改善するのを助けますが、それを正しくすることは非常に重要です。 続きを読みます

泳ぐ10の理由

それは静けさとリラックスを提供するため、水泳、彼らは赤ちゃんや高齢者であるかどうか、任意の年齢の人々のために、最も完全な運動の一つは、お勧めです。 続きを読みます

より多くのカロリーを消費する運動の10

多くの人々がこの新年の間に体重を減らすことを目指しているので、彼らは彼らの努力として時間を最適化することを可能にする代替案を探しています。あなたの練習の議事録。実行します。約450カロリー(8分間で1.6 km)を燃焼します。実行時には、それはまた素晴らしい心肺トレーニングを与え、足に強さを提供し、そして持久力は最大限に利用されるが、利益の一部は上半身に蓄積される。ロッククライミング。その活動は体により強い強度、耐久性と柔軟性を可能にするエネルギーのバーストに基づいているため、約371カロリーを消費します。水泳。 360カロリー近く燃焼します。一般的に優れたボディトレーニングを提供します。トレーニングの最善の方法は間隔に基づいています:2つの長さを泳いで、あなたの息を捕まえてから繰り返します。サイクリング。強度に応じて300〜400カロリー消費します。それは偉大な心血管運動であり、足、腹部そして腕に強さと緊張を与えます。自転車は体重そのものを支えるもので、本体そのものではないので大いにお勧めします。ボックス。 (ラウンド中と同じ努力で)トレーニングルーチンを通して約325カロリーを消費します。莫大な心肺機能と筋肉抵抗をもたらします。 続きを読みます

紡績を実践する10の理由

スピニングはジムで最もよく使われるトレーニング方法の一つです。それは「ノンインパクト」スポーツと考えられています、すなわち、それを行使するときに身体的リスクはありませんが、それは各人の体調を考慮に入れ、実際にそれをやり過ぎないことが重要です。 続きを読みます

行使する10の理由

あなたが欲しいものが動き始めるための効果的な議論であるならば、見て、そしてより良く感じてください、ここで我々はあなたに運動の10の利点を与えます。 1週間に少なくとも3回、30分以上の間に練習すれば、違いに気づくでしょう。あなたはストレスや不安を解消します。運動は自然の精神安定剤であるため、緊張を軽減します。 続きを読みます

腹部をマークする10のトリック

あなたが輪郭を描かれた、引き締まったそして官能的な腹部を見るとき、あなたはあなたが等しいものを達成するためにしなければならない困難な運動時間を想像しなければなりません。しかし、あなたが多くの努力をせずに腹部をマークするのに役立ついくつかのトリックがあります。 続きを読みます

肩を強化する3つの演習

肩が腕の筋肉を支えていることをご存知ですか?それがあなたがそれらを強化して調子を整えるためにあなたが特定のエクササイズを実行することが重要である理由です。あなたが強い肩を持っているならば、あなたはあなたの積載量サポートを増やして、そしてけがを避けることができるので。 続きを読みます

マークされた腕のための3つのエクササイズ

しっかりとした腕を持つことは男性と女性の絶え間ない関心事です。あなたがジムに行く時間がないがダンベルを持っているならば、あなたはマークされた腕のためにこれらのエクササイズを実行することができます。マークされた腕のためにこれらのエクササイズをする前に、けがを防ぐために前のウォームアップと終了したら一連の冷却を行うことを忘れないでください。 続きを読みます

これらの動きの利点は何ですか?

バーベルの練習をすることの5つの利点を学びます。バーベル運動で体力を高め、姿勢を改善しましょう。コーチのJorgeRodríguezは脂肪を燃焼させるのに効果的なバーであなたにいくつかのエクササイズを示します。 続きを読みます