多くの人々がこの新年の間に体重を減らすことを目指しているので、彼らは彼らの努力として時間を最適化することを可能にする代替案を探しています。あなたの練習の議事録。実行します。約450カロリー(8分間で1.6 km)を燃焼します。実行時には、それはまた素晴らしい心肺トレーニングを与え、足に強さを提供し、そして持久力は最大限に利用されるが、利益の一部は上半身に蓄積される。ロッククライミング。その活動は体により強い強度、耐久性と柔軟性を可能にするエネルギーのバーストに基づいているため、約371カロリーを消費します。水泳。 360カロリー近く燃焼します。一般的に優れたボディトレーニングを提供します。トレーニングの最善の方法は間隔に基づいています:2つの長さを泳いで、あなたの息を捕まえてから繰り返します。サイクリング。強度に応じて300〜400カロリー消費します。それは偉大な心血管運動であり、足、腹部そして腕に強さと緊張を与えます。自転車は体重そのものを支えるもので、本体そのものではないので大いにお勧めします。ボックス。 (ラウンド中と同じ努力で)トレーニングルーチンを通して約325カロリーを消費します。莫大な心肺機能と筋肉抵抗をもたらします。
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