マクドナルドはバランスの取れた食事を摂ろうとしている
四月 2024
腰を減らすための4つのエクササイズ
最後にあなたはなんとか体重を減らすことができました、しかしあなたはまだあなたの腰に蓄積されている脂肪を排除することはできません。心配しないで！ GetQoralHealth 以下をお勧めします 演習 セクシーで明確な腰を着用する。1. 両足を肩の高さで開いて膝を少し曲げ、両手を首の後ろに置き、体幹を横に動かし、腰に腰をぶつけてください。反対側で繰り返します。 30回繰り返します。2....
1.腕立て伏せ
あなたが運動する前にウォームアップしないときは、あまりにも多くを実行したり、たくさんペダルを踏むと、あなたの膝がけがをする可能性があります。これが起こらないように、 膝を強化するための演習 誰があなたを助けることができるのデータ 国立関節炎および筋骨格系および皮膚疾患研究所...
完璧な臀部のための4つのエクササイズ
完璧なグルートを持つことはどんな女性の夢でもあります。しつけと努力であなたはうらやましい「背後にある」ことができます。どうやって知りたいですか？これらの簡単な演習であなたはそれを達成することができます演習1：...
完璧な脚のための4つのエクササイズ
しっかりとしたトーンの脚を持つためには、体を強くする簡単な手順で絶えず運動する必要があります。 筋肉。それは乾燥や外観を避けるためにそれらを保湿することも重要です。 静脈瘤. GetQoralHealth 4つ 演習 あなたがセンセーショナルに見えるようにする脚のために。1....
体重を減らすための4つの運動
の 武器 彼らはそれが蓄積することが可能である体のゾーンです グリース しかし、体重が増えると、あなたがそれらの余分なポンドを取り除くとき、腕は失います 硬さ そして 弾力。体重を減らして壮観に見えるようにするには、 GetQoralHealth 彼はこれらを推薦する 演習.何が必要ですか？½kgダンベル演習1：...
脂肪を燃焼させる4つのエクストリームスポーツ
今週末の日課を忘れて、あなたの健康とあなたの生活の質の向上に役立つ新しい活動を楽しんでください。あなたは試すことができます エクストリームスポーツ、それはあなたが楽しい時間を過ごし、たくさん燃やすのに役立ちます。 グリース...
運動に関する4つの神話
いくつか作る スポーツの ○ 身体活動それらは、以下のような様々な代謝性疾患を予防することに加えて、人々の生活の質を改善するのに有益である。 糖尿病, 高血圧, 高コレステロール, 太りすぎ そして 肥満. しかし、その周りには多くの「神話」があります。それで、ここで私達はで本当ではない4つのことをはっきりさせます 運動.医者によると...
代謝を改善するための4つのヒント
すべての休日の後に、人々が彼らが降りるのを助ける食糧計画を採用することは重要です 重さ;しかし、それはまた持っていることが重要です 新陳代謝 最適、過剰を排除するのに役立ちます カロリー 体の中での 新陳代謝 それは体のエネルギー消費量として定義され、以下のような3つの主な要素があります。ベースライン：安静時のエネルギー消費量誘発：食物は吸収によってこの費用を生み出し、 消化身体活動： カロリー...
ピラティスの4つの利点！
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紡績のための4つの基本姿勢
4つあります 基本姿勢 スピニングと異なるバリエーションの練習では、それぞれのポジションで、あなたはさまざまな方法で、さまざまな強度で、それらは実際には同じですが 筋肉群、彼らは同じ割合に該当しません 努力.の変化 姿勢の変化と共役 リズム、ペダリングの頻度と動きに加えられる抵抗は、面白い、効果的で多様な回転クラスをする可能性をもたらします。これは本当に好調です。 静的な自転車...
ウェイトで走ることの5つの利点
現存する最も完全な身体活動の一つと考えられて、ランニングは今目標を達成するための理想的なツールになりました： 体重を減らす、緊張および形の筋肉。ただし、その利点はスポーツの要素の使用によって高められることを見ることができます。例えば、重みです。エクササイズをしながら余分なウェイトを動かすと、より多くのカロリーを消費するため、ウェイトで走るのが一般的になりつつあります。 体重を減らす...
あなたの姿を大事にする5つのアプリケーション
現在、 スマートフォン 彼らは最高の味方です あなたの姿を大事にする。簡単なアプリケーションを通して、あなたは カロリー 毎日食べて 身体活動など彼らはあなたの全体的な幸福を達成するための最良のガイドです。 GetQoralHealth これが5つの最高のものです。1.ハートフィットネス：...
集中力
の研究者 ウィスコンシン大学米国は、次の目的のために最も効果的な演習が 固まる の 二頭筋 彼らはカールです 滑車と、 バー, 集中力, 傾いた そして あきらめる.これら5つの カールする の 集中力 それはより多くを生成するのでそれは最も効果的です 筋肉活性化最適な結果を得るためには包括的な作業が必要であることは注目に値する。...
1.自転車
メキシコでは、女性10人中8人、男性10人中6人が罹患しています 腹部肥満。で排除できる一般的な問題 身体活動 そして ダイエット バランスの取れた欲しいなら トーンアップ あなたの姿は、私たちは5つを提示します 演習 のために 固まる の 腹部.の アメリカ運動評議会（ACE） 最適なものとしてカタログ 腹筋運動 それは一体的に働くことに集中する みんな の 筋肉群...
訓練の後にしないでください
演奏する前に体を整えたように 運動、どのように加熱または特定の種類のを避けるために 食べ物、 習慣 訓練の後で彼らは結果を達成し、良い状態を維持するために重要です 健康.やはり トレーニング それは重要です 体 それ 回復する 適切な方法で、それ故に、私達はリストします運動後にしてはいけない5つのこと. の 回 の 回復 筋肉質の 彼らは年齢、性別によって異なります...
1.船長の椅子
達成するために 腹部 トーンとシャープなウエストは、体の中央部分を一体的に動かすことが必要です。専門家はすることを忘れないように助言する 演習 のために 斜めの のセッションでそれ 1日5分 あなたは決定的な結果を得ようとしています。によると アメリカ運動評議会（ACE）、これらは最高です 演習 働くために...
料理中の5つのエクササイズ
料理はあなたが頻繁にする活動です。朝食、昼食、夕食を用意してください。このため、この時間をかけて運動をするのが理想的です。 体重を減らす。それを達成するために GetQoralHealth 5人をお勧めします 演習 のために 体重を減らす あなたが料理している間1.食べ物が溶けている間： 電子レンジで食べ物を解凍するときは、両手を伸ばして両足を体のまっすぐに持ってボードの位置に立ちます。...
体重を減らすための運動
体重を減らすことは美学だけでなく健康の問題でもあります。それは女性にとって排他的な問題でもないし、それをする必要がある男性もいます。この場合、これを達成するための1つの方法は、 演習 効果的 のために 降りる の 重さ. のために ティモシー教会、の教授 ペニントン生物医学研究センター アメリカ合衆国、ルイジアナ州、 降りる の 重さ 難しいことではありません、誰でもできます...
女性のための5つの演習
夏になると休日が来るので、水着姿で壮観に見えるように、すべての女性が明確でトーンの高い人物を望んでいます。それで、あなたはいくつかで形を整えるための時間です 演習 女性用です。によると Shape.com女性のためのいくつかの演習があります。 グリース そして 弛緩性そしてそれはあなたが壮観な服を着るのを助けるでしょう。ですから、もう待つことなく、これらの動きを実行してください。1.-...
レッグブリッジ
平らな腹部のためには、数週間の練習の後に、それらの結果を示すために腹筋運動のルーチンに従うことが必要です。したがって、 GetQoralHealth 私達はあなたが腹部の脂肪を燃やしそしての量を減らすのを助ける5つの練習を示す...
著者について
Chantal Mailloux
ヘルプへの医療従事者や恋人。自然、良心的かつ無私のことで。夜、彼女は短い詩を書きます。
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