の 回転 ジムで最もよく使われるトレーニング方法の1つです。それは「ノンインパクト」スポーツと考えられています、すなわち、それを行使するときに身体的リスクはありませんが、それは各人の体調を考慮に入れ、実際にそれをやり過ぎないことが重要です。
それを練習して体に合ってください!
によると スペインエアロビクスとフィットネス連盟 (FEDA)、のクラス 回転 インストラクターが正しいペダリングとポジショニングの必要な指示を与える間、ウォームアップ(5〜10分の穏やかなペダリング)から始めます。
あなたがその利点を知っているように、 GetQoralHealth それを実践に移すべき理由をいくつか挙げます。
- の 回転 すべてを行使することで、健康な体調を保つことができます 筋肉 体の、特に足の。
- それは健康になると心血管の状態を改善するために並外れた活動です。 血圧 、心拍数と 呼吸 .
- 40分のセッションであなたは400から500の間で燃やすことができます カロリー
- を促進する 破る 気持ちいい ストレス
- それは優秀な有酸素トレーニングを提供します。を減らすのに役立ちます コレステロール 、 トリグリセリド 、 肥満 そして不寛容 グルコース .
- それはです 運動 楽しさと速さ。のリスク けが 非常に低く、硬さを与える お尻 .
- あなたは自転車の抵抗の程度を制御することができます、そしてあなたはあなた自身のペースで行くことができます
- グループでの練習はそれをやり続ける大きな動機です。
- それはあなたが山、谷を登っている、あるいは単に、異なる道を通って簡単にサイクリングしていると考えながら、あなたの想像力を使うことを可能にします。
- 各セッションは異なります、それは決して退屈ではなく、グループのレベルに応じて異なるプロファイルを持つことがあります
要するに、 回転 それはスポーツのルーチンに多様性と活力を追加するので、インストラクターの仕事は不可欠です。
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