手の筋肉のための3つのエクササイズ

• 四月 24, 2024

の 演習 のために 手の筋肉 そして 人形 に基づいて特定の動きの実行に基づいています 好気性および嫌気性 、それらを強化し、回避する目的で けが 一時的または恒久的。

の 人形 私たちが演奏するとき、おそらく人体の最も敏感な部分の1つです。 運動 、これらは常にほとんどの動きに関与しているため、他のどの分野よりも多くの被害を受ける傾向があります。

これらの 演習 彼らはまた苦しむ人々に奉仕します 関節炎 または 手根管症候群 、それは痛みを伴う、非常に一定したものとは別の苦痛です。したがって、私たちはあなたにいくつか提示 演習 治療や治療として役立つ リハビリ :

手首を強化するためには、人差し指がこの表面をわずかに持ち上げることができるように、持ち上げることができる表面の下に手を置く必要があります。この運動は、の強度を高めるのにとても便利です。 筋肉 手の

2.を補強する 腱 あなたは両方にゴムひもを付けるか結紮しなければなりません 人形 それからあなたが最も抵抗する時間の間に可能な限り力でそれらを分離するようにしてください。このようにして 腱 彼らは最大限に要求され、より大きな力を獲得します。

3.より良いストレッチを 筋肉 の 手、 腕を完全に伸ばしてから、痛みを最小限に抑えるまで、指を使って手を引き戻します。 伸び .

多くの人が 手首 または配置 リストバンド、 共同の主題を保つこと、彼らは避けます けが しかし、長期的には、アーティキュレーションが「あいまい」になり、ある種の問題をより受けやすくなるため、最も適切ではありません。 けが 。理想はこのタイプを作ることです 演習 他の活動の前のウォームアップの一環として。
 

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