• 四月 26, 2024

間違いなく、男性が最も望んでいるスーパーヒーローの1人は 「ワンダーウーマン」。 そしてその体を達成するために、女優 ギャルガドット 、その数字を取得し、尊厳を持ってその文字を表現するために毎日訓練しなければならなかった。

このルーチンは、3日間のジムと2回の無料アクティビティで構成されています。

1日目

プルアップ ：これらのエクササイズは腕、背中上部、肩のすべての筋肉を動かすためのものです。あなたはフロントバーの上に立ち、あなたの体を押し上げなければなりません。

腕立て伏せ 彼らは有名な「トカゲ」です。顔を下に向けて、腕を平行にして体を持ち上げ、胸が床に触れないようにします。

2日目

スクワット ：失礼としても知られています。あなたは膝を曲げて（90度以下）長い前進をしなければなりません。

スクワット ：それほどグルートを下げないことが重要です。理想は、座っているかのように、体がLを形成することです。

3日目

フープ ：多くの人がそれは男性のための運動であると信じていますが、そうではありません、フープを通してあなた自身の体を持ち上げることは力を得るための優れた選択肢です。

ウェイトリフティング ：それはフープと同じように起こります、それは男性専用のエクササイズではありません、あなたはあなたのトレーナーの助けを借りて少しずつ体重を上げなければなりません。

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