• 四月 28, 2024

人体は常に動いていて、仕事に行ったり、 身体活動 そういうわけで、 良い抵抗 それは不可欠です。これは通常、筋肉のコンディショニングを行ってパフォーマンスを向上させることで得られます。 運動します。

脳はパフォーマンスにとって決定的になることができますが。の調査によると イギリス、チャタムのケント大学 身体能力に対する長期的な効果は、 筋肉疲労

目標を達成する

しかし、それ以上を達成することは不可能ではありません 抵抗 。ここでは、これを達成するための3つの戦略と、 Erica Giovinazzo、Brick New YorkのCrossFitの認定栄養士兼トレーナー。

1.バランスを取ってください。 あなたのトレーニングで一生懸命に努力するのは良いことです、しかしあなたが毎日大きな努力をすることになったら、あなたはそれを見つけるかもしれません強度へ あなたがすることでそれはますます下がります。

少しずつ。 安定したステップを維持するための時間と場所がありますが、本当に抵抗を増やしたいのであれば、増やす必要があります。これを達成するために、彼はフルスピードで短い間隔を実行します。

3.増やします。開発する 抵抗 で 筋肉 回復時間を30〜90秒の範囲に制限します。それは少し回復時間および重量を減らします。より少ない抵抗、より多くの繰り返しそして間の30秒以下の休憩 演習 それを開発するのが最適です。

忘れずに 身体活動 毎日、少なくとも30分は、あなたがあなたの感情的健康を改善するのを助けることができます。 気をつけて！
 

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