身体活動

気付かずに250カロリーを消費する...

あなたはカロリーを燃やすのに役立ちます7簡単な活動を発見。あなたの日常生活を妨げないように、あなたがあなたの日にすることができる行動でカロリーを燃やしてください。簡単な方法で250カロリーを燃焼し、これらの活動をしてみてください。 続きを読みます

運動や娯楽?

フィットダンスについて学び、あなたの体を改善しましょう。フィットダンスであなたの姿を引き締め、脂肪を燃やします。フィットダンスの利点の一つはあなたがあなたの心血管の健康を向上させるということです。 続きを読みます

十分に低くならない

運動しても体に結果が見られない主な理由の1つは、正しく行っていないからです。だからこそ、スクワットをするときに犯したミスをお伝えします。 続きを読みます

あなたの腰を減らすための7つの確実な演習

あなたがこれらの腰の運動を行うならば、Thaliaのような腰を持つことは可能です。あなたが腰のためにこれらのエクササイズを行うならば、恒常性と忍耐力はあなたを壮観に見せるでしょう。あなたの図を様式化するのを助けることができる腰のための様々な演習があります。 続きを読みます

痩身の練習

楕円形は体操のための最も高貴な運動用具の1つです、私達の多くは心血管運動としてそれのルーチンを始めます、しかし真実はそれがもっと多くの利点を持っているということです。ペダルやバーが完全にサポートされているので、楕円形は年齢や体重に関係なく、あらゆるタイプの人にお勧めです。 続きを読みます

子牛を増やすためのルーチン

ふくらはぎ運動の問題の1つは、動きの範囲が非常に限られているということですが、良いトレーニングと適切な栄養摂取であなたは素晴らしい結果を得ることができます。また、筋肉は体の他の部分の筋肉ほど速くは反応しないため、ふくらはぎのルーチンを実行するのは困難に思えるかもしれません。 続きを読みます

くつろぐ

30と40歳で、腹部の脂肪を蓄積し始めるのが一般的です。それがあなたの場合であれば、あなたはそれを解決することから一歩離れています。腹部の脂肪を燃やし、平らな胃を回復するために私達のヒントに従ってください。 続きを読みます

1〜3ヶ月

多くの神話は妊娠を中心に展開しますが、そのうちの1つがこの時期の運動です。何人かの女性はこれが周期をもたらすことができる複雑さのために彼らの日常業務を練習することを恐れている。 続きを読みます

それを識別!

運動による脱水症状が身体的および精神的なパフォーマンスに影響を与えることをご存知ですか?あなたのトレーニングを実行するときあなたはあなたが実行するルーチンだけでなくあなたが運動し続ける時間の間にあなたが摂取しなければならない液体の量にも集中する必要があります。スパニッシュハートファンデーションは、エクササイズセッション中に、体の強さに応じて、呼吸と発汗によって体が水分とミネラル塩を半減以上失うことを示しています。 続きを読みます

300カロリーを燃やす!

これらの休日にカロリーを燃やし、努力を忘れるためにいくつかの活動を楽しみます。屋外でカロリーを燃焼させ、体を引き締めるためにこれらの活動をしてください。運動したくないですか?それからカロリーを燃やすためにこれらの活動を楽しんでください。 続きを読みます

裸足の運動の10の利点

米国のバージニア大学とコロラド大学の科学者は、JKM Technologies社の専門家とともに、素足で運動することは非常に健康的であることを示しています。最近になって米国身体医学リハビリテーション学会誌に発表されたこの研究は、次のような利点を述べています。動き2.専門家によると、靴を履いていない状態でのウォーキングやランニングは、足、脚、腰の筋肉の強度を高めます。これは、より敏捷性とバランスの取れた、歩き方の改善を意味します。どういうわけか、運動選手は草の上に裸足で彼らの運動ルーチンを終えます。 3.靴なしで走っているとき、関節のねじり力はより低くなります。 4.調査した3つの関節の回転力は、靴を履いたときの方が靴下だけで走っているときよりも有意に大きかった。そしてそれはひざの腱の張力を高める可能性があります。 続きを読みます

身体活動の10の利点

身体の不活発さは、世界の死亡率にとって4番目に重要な危険因子であり、高所得国と中低所得国の両方で、世界中で増加しています。好ましい環境がある場合、身体活動の増加はすべての年齢層の健康にとって有益です。世界保健機関(WHO)は最適な量の身体活動について勧告していますが、ある程度の活動を行うことは常になしよりも優れています。不活発な人々は少量の身体活動から始めて、徐々にその持続時間、頻度および強度を増すべきです。 続きを読みます

あなたは何をすべきかわかりません!

運動する時間がありませんか?ここで私たちはあなたにいくつかの鍵を渡します。ジムで何時間も費やす必要はなく、その恩恵を受けるのに1日に必要な分の身体活動だけです。時間がないときでも運動する方法を発見しなさい。 続きを読みます