悪い記憶は悪い知らせを意味しない

• 四月 29, 2024

高齢者の多くは、について心配しています メモリ損失 .

毎日そしてもっと頻繁に、名前、数字あるいは物を覚えていることは難しいです。 恐れ それがアルツハイマー病の最初の徴候であるということ。

以前は記憶喪失と 混乱 それらは通常の老化プロセスの一部でしたが、これはもはや当てはまりません。

今日、いくつかの研究によると、ほとんどの人は、年を取るにつれて機敏さを保ち、能力を上手く利用していますが、物事を覚えるのに少し時間がかかるかもしれません。

国立老化研究所（NIA、英語の頭字語で）のスペシャリストは、小さな精神的運動、健康的な習慣と健康的な食事の組み合わせが、年齢だけでなくあらゆる年齢での記憶の鍵であることを示しています。高齢者の

高齢化が成功するかどうかは、この新しい生活段階に対する人々の態度にかかっていることを考慮に入れる必要があります。健康を維持することは、最高の健康状態を保ち、事故による障害を回避するための最初のステップです。

記憶を行使するためのヒント

クロスワードパズルや数独を解決したり、スーパーリストを記憶したり、本や映画の中で登場人物を覚えたりすることは、NIAの推奨事項の一部です。専門家は、データが書かれているとデータの保持がより簡単になると指摘しているので、それを書き留めたり、タスク、アクティビティ、予定を思い出させるような議題を持つことをお勧めします。

彼らが私たちにそれを与えたとすぐに情報を検討して、そして24時間後と1週間後にそれを覚えようとすることは脳運動をする方法です。ニーモニックテクニックを学ぶ、これはアイデア、スキーム、体系的な演習や繰り返しの精神的な関連付け、簡単なことと関連付けることによって珍しいか珍しい言葉を思い出そうとする、または特別な意味を持つ既知の歌や詩と精神的に関連記憶を訓練する。

記憶の敵

アルコール、タバコ、薬物は、フリーラジカルの増殖を助け、神経伝達物質の合成を妨げ、脳の活動を害するので、主な敵です。

ストレス、不安、または鬱病は、年上の人に物事を忘れさせることが多くなります。しかし、これらの物忘れは一般的に一時的なもので、これらの障害が克服されると消えます。

いずれにせよ、この心の状態が長期間持続する場合は、最も適切な治療法を示し、心理療法、薬物療法、またはその両方の組み合わせを含む可能性がある専門家の助けを求めることが重要です。最後に、休息の欠如は私達が一日を通して学んだことの同化と暗記を妨げます、それはそれが良い睡眠を達成することが不可欠である理由です。

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