• 四月 24, 2024

あなたはあなたが爆発しようとしていて、落ち着いて見つけることができないと感じますか？ジャーナルに掲載された研究によると 健康心理学 マインドフルネス瞑想の実践は、ストレスレベルを減らし、精神的および感情的な平和を実現するのに非常に役立つことを示唆しています。

の調査では カリフォルニア大学 十分な意識を獲得すると、ストレスを引き起こすホルモンであるコルチゾールのレベルが低下することが詳細に述べられています。したがって、深呼吸をして1日の最も困難な時期に心を解放するのが理想的です。

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偏見に別れを告げる！

マインドフルネスは、平穏、許し、幸福を楽しむために、現在の偏見や過去の経験からあなたの心を解放することから成り立っています。 心理科学に関する展望

それを得るための1つの方法は、それが帯状回と前頭前野のような思考と感情を制御する脳のいくつかの領域に影響を与えるので、瞑想を通してです。

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のインタビューで GetQoralHealth、Dhyan Gulistan、Nirdosh Eidels 、神経身体的再プログラミングの専門家、彼らは瞑想の利点を説明します。

また、様々な研究において、 ユタ大学とブラウン大学 それは完全な意識がより大きな肉体的、そして感情的な幸福を生み出し、そして痛みや衝動的な感情に対するコントロールを改善することを示唆しています。

あなたはマインドフルネス瞑想を実践するために専門家である必要はありません、あなたはちょうどあなたの心をきれいにして呼吸運動をすることを数分間過ごさなければなりません。 そして、あなたはどうやって落ち着いていますか？