あなたの食べ物から100カロリーを引く10のヒント

あなたの体重を大事にしますか?私たちは食べ物に囲まれているという事実について話をするなら達成するのは難しい目標です。あなたが仕事、勉強、あるいは家にいるかどうかは関係ありません。特に炭水化物や脂肪を含むものは常に存在しています。

ただし、環境だけでなく、健康維持に役立つ健康的な食事を維持するという目標が損なわれることもあります。その過程で彼らは高レベルの炭水化物や脂肪が含まれているので、ほとんどのメキシコ人は彼らの食べ物を準備するときに良い習慣を持っていません。

したがって、 GetQoralHealth あなたの食べ物の100カロリーを減らすためにあなたに10の異なる方法を提供します:

卵白のみを消費する。 卵黄はこの製品の最もカロリーが高い部分です。あなたがそれを排除し、卵白だけを消費するならば、あなたはあなたの食事療法からおよそ100カロリーを減らすでしょう。さらに、あなたはコレステロールからあなたの心を守ります。

マヨネーズの消費量を減らす。 サンドイッチやドレッシングでは、スプーン一杯のマヨネーズを減らすか、それができない場合は、少量のクリームまたは乳糖で溶かします。

マスタードを使用し、種または全粒穀物を含むパンを使用する あなたがサンドイッチを切望しているが、あなたが体重を増やすことを恐れているならば、ハムのようなソーセージの代わりに、整数の代わりに白い計画を代用するなら、あなたはパネラチーズのいくつかのスライスを使うことができる。

4.皮なしチキン これは肉の脂肪の大部分を含みます。

デザート これはその日の最も予想される部分です、代わりにあなたがより少ないカロリーを持っている季節のフルーツアイスパレットを選ぶことができるクリームアイスクリームの代わりに。

6.スチームまたはグリル どちらの準備手順でも、油やバターを大量に使用する必要はありませんが、焼き肉の場合のように、必要であれば、数滴のオリーブオイルを使用できます。

それは全乳の消費を遅延または低脂肪に置き換えます。

8.チーズの消費量を半分にする。 要するにあなたは高カロリーチーズを避けるべきです:マンチェゴ。この牛乳を50グラム消費すると量が半分に減ります。

代用糖 。あなたがコーヒーや紅茶にはまっているならば、代用として砂糖の大さじを変えるためにできるだけ多くを試みて、そして可能ならば、それを徐々に取り除いてください。

調味料。 ドレッシングやオイルの代わりに、あなたはあなたの食べ物に良い風味を与えるハーブを使うことができます。

炭水化物や脂肪を食事から除去するのは非常に困難です。これらも私たちの体に影響を与えるからです。

健康的な人のためにあなたの習慣のバランスをとり、修正するようにしてください

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