エアロビクス

下に腹部を強化するための3つのヒント

体の輪郭を整え、色調を整え、脂肪のない状態にすることは、すべての女性の夢です。しかしながら、遺伝学、食習慣、および過敏性腸症候群などの疾患は、下腹部に非常に見苦しい隆起を生じさせる。食事と運動を変えましょう!バランスの取れた食事で下腹部の脂肪と闘い、その領域を運動させて羨望のシルエットを実現しましょう。あなたを助けるために、これは簡単なエクササイズ・ルーチンです:トーン:あなたの足をまっすぐにして仰向けになります。あなたが基本的な腹部の練習から始めようとしているかのように、ゆっくりと頭を上げます。今、あなたの手を彼女の後ろに置き、両方の足を曲げ、そして空気中で真っ直ぐにしてください。実際に床に触れないように、ゆっくりと床に安静になるまでゆっくりと下げます(できるだけ一緒に、そしてできる限り真っ直ぐにしてください)。それらをもう一度拾ってやり直してください。 10回繰り返します。 続きを読みます

ランニング

都会の忙しい生活のために、私たちは体育館に行くか、私たちが選んだ身体活動をすることを制限しています。あなたが本当にエクササイズをしたいが時間がない場合は、ここでこれ以上口実はありません。ジムに行かずに脂肪を燃焼させるための最高の有酸素運動を紹介します 続きを読みます

5実用的なヒント

ダイエットを改善するためには、私たちの生活様式を大きく変えることが必要だと何度も考えていますが、今日、ダイアナカステラノスでは、簡単な方法でダイエットを改善するためのヒントを紹介します。月曜日肉なしで5つの実用的なヒント。そうです、たった一日動物由来の製品にさよならを言うと、あなたの体はあなたに感謝し、あなたが炎症を起こしているか炎症を起こしているならあなたはこの症状がどのように減少するかを見るでしょう。 続きを読みます

ズンバの10の利点

ズンバは男性と女性の両方が実践できる非常に楽しいダンスの分野です。あなたのエネルギーを増やし、調整と体調を改善し、体に幸福を与え、余分な脂肪、ストレスを減らし、そして自尊心を高めます。 続きを読みます

運動を放棄しないための10の鍵

身体活動はより良い生活の質を達成するために不可欠です。年間を通して身体活動を達成することは、本当の目標を設定するために必要です。身体活動は気分を良くするのに役立ちます。 続きを読みます

10回のウォームアップ演習

身体活動をしている間に筋肉を怪我したり引き裂いたりしたことがありますか。たぶんそれはあなたがあなたの特別なルーチンまたはあなたの大好きなスポーツの前にウォームアップ運動をしなかったので起こった。 続きを読みます

1日原因とマクドナルドのキャリア

子供たちがより良いライフスタイルと最適な教育を受けられるようにするために、Mc Donaldの会社はメキシコで、女性ランと題された最初のレースを開催します。それは15のラテンアメリカの州で同時に、10月30日の日曜日に起こるでしょう。 続きを読みます

1,2,3筋肉を簡単にマーク

あなたの体に簡単に印をつけることは体操の苦痛であるべきではありません。高オクタン価のルーチンであなたの体を簡単にマークします。専門家はあなたの体に簡単に印をつける方法を教えてくれます 続きを読みます

体重を減らすのに役立つ10個のガジェット

間違いなく、あなたが体重を減らしたい場合は、それは懲戒されてエキスパートのサポートを受けることだけでなく、このプロセスを容易にするさまざまな機器を持つことも重要です。したがって、私たちはあなたに会い、気分を良くするための鍵となる10のガジェットを紹介します。それらを知っている! 1.心拍数モニターグローブ。それは胸に置かれているゴムバンドです。他のスポーツを走らせたり練習しながら使うことができます。あなたの心拍数を知ることは、あなたが体重を減らすというあなたの目標を達成するのに十分な努力をしているのか、それを達成するために「何か他のことをする」必要があるかどうかを知るのに役立ちます。それは様々な指示とさえ音楽のいくつかのタイプを提供する内蔵スピーカーを持っているヨガのタパです。行使する主な理由の1つは私達の進歩を測定できることです。あなたが歩くか走るのが好きなら、あなたが必要とするものは話す歩数計です。これはあなたのパーソナルトレーナーとしてあなたに役立つでしょう。あなたのルーチンの進捗状況、走行距離、消費カロリー、トレーニングにかかる​​時間をお知らせします。 続きを読みます