グループで運動する10の理由

の調査 オランダ、Vrije大学、...

2012年の10のフィットネストレンド

体重を減らす 間違いなく、今年のあなたの目的の1つです。 ダイエット そしてあなたはもっと食べました。ジムに参加するオプションが退屈に思えば、心配しないでください! GetQoralHealth あなたに楽しい方法で行使する10のフィットネストレンドを提示します:1. 軍事訓練はフィットネスの世界で力を増しています。それが排除するのに役立つことが証明されています 重さ...

効果的な腹筋のための10のトリック

からの専門家によると メイヨークリニックそれは体のバランスを改善し、あなたがより簡単にあなたの毎日の活動を実行するのを助けるので、体の中心の筋肉を強化することは非常に重要です。したがって、我々は効果的な腹筋運動を達成するために10のトリックを提示します。あなたの腹筋運動は脂肪を燃やしそしてあなたの姿勢を改善するのに効果的であるために、我々は以下のトリックを提示します: 骨盤底を整えます。...

オフィスで運動するための10のヒント

の メキシコ肝臓健康財団 (FundHepa)、それはあなたの職場で何らかの身体活動をするためのあなたに10の勧告を与え、そしてこれを持っていることに貢献します 肝臓 健康で、生活の質をよくするために。1. あなたの職場へ2. エレベーターの代わりに階段を使う3.用事、コピー、紙など、必要なものを用意してください。4. 両手で物を握って筋肉を動かします5. 20分ごとに位置を変える6....

熱で運動するための10のヒント

ほとんどすべての人は、通常、摩耗や不快感のために、暑い季節にはいかなる体操の練習も避けています。しかし、これはあなたの姿を大事にするのをやめるための口実ではありません。ポータルに掲載された情報によると 健康例えば、あなたはそれを最大限に楽しむためにあなたの運動ルーチンにいくつかの修正を加える必要があります、例えば:1。日の出から活動を始めましょう。...

ジムを選ぶ10のヒント

それは本当に、大砲です!ますます多くの選択肢を持つことの「不利な点」の1つは突然あなたが知らないということです ジムの選び方 とは何ですか より良い あなたのために!現在 メキシコ、多種多様な オプション それは(価格の高い順に)並べられます。 ジム/クラブ。 伝統的なものに加えて:のデバイス 強さ, カーディオ、自由重量および機能分野。彼らは持っています プール、さまざまな クラス...

あなたを形にしておくための10の贈り物

このホリデーシーズンには増えるのが普通です 重さ友人、家族、同僚とのさまざまな約束や夕食会のため。したがって、これらの休日のための理想的な贈り物はあなたが体調を保つのを助ける物です。によって公開された情報によると ハフィントンポスト、いくつかの贈り物は身体活動を始めるのに便利で楽しいことができます スポーツの以下に提案されているように:1.-...

サイクリストのための3つのモバイルアプリケーション

現在いろいろあります モバイルアプリケーション...

メタボリスムの3人の敵、そしてそれらをあなたの側に置く方法!

あなたはすべてのものを食べて太ったり筋肉質になったりしない細身の男性を見て、あなたが喜んでタコスやホットケーキを食べているのを見るという目立った腹部を持っているのはあなたに起こりましたか?そして、あなたはかろうじて殻の臭いがします、そして、あなたは太っています!欠点は 新陳代謝 代謝とは、「体内で起こる運動、行動、変化の合計です。 食物や栄養素をエネルギーに変える...

目標を達成する

人体は常に動いていて、仕事に行ったり、 身体活動そういうわけで、 良い抵抗 それは不可欠です。これは通常、筋肉のコンディショニングを行ってパフォーマンスを向上させることで得られます。 運動します。脳はパフォーマンスにとって決定的になることができますが。の調査によると イギリス、チャタムのケント大学身体能力に対する長期的な効果は、...

3段階のウォームアップ

の 体を温める 実行する前に 運動 予防することが不可欠です けが。の 加熱 15分から20分の間持続するはずです、すべてが スポーツの あなたが練習しようとしていること。ストレッチすることも優先事項です 筋肉 拘縮を避けるために。 専門家は、準備を始めることをお勧めします 有酸素運動 リズミカルで短いレースをしなければならない。 GetQoralHealth の3つの段階は何ですか...

運動するときあなたが避けるべき3つのエラー

最高 演習 体重を減らすことはあなたがあなたの加速を助けるものです 新陳代謝。それが証明されている 身体活動 焼くための最良の方法です カロリー そして 体重を減らす.しかし、毎日運動しても時々、 軽量 あなたが望むように、これはあなたのトレーニングがあまり効果的ではない頻繁なミスが原因です。どちらを知りたいですか?読み続けるエラー1:ルーチンを変更しないでください同じにする 身体活動...

寄付をリストする!

男女共に1,500人を超える人々が集まって、乳がん患者とその家族が病気を克服するために日々獲得する価値を認識しています。...

運動から回復するための3つのヒント

あなたがすでにあなたの習慣を変更することにした場合、その中でも、もっとやること 運動 あなたがより良い生活の質を導き続け、それを悪化させないようにするために、毎日、休息は不可欠です。体の回復には、以下の埋蔵量の回復などのいくつかの要因が含まれます。 エネルギー, 栄養素 そして 液体;の削減 筋肉痛 心理的症状の消失は 疲労.基本的なヒント:1.を忘れないで...

運動用4アクセサリー

それらの最大の関心事の一つ ママ 子供をもうけたのは、自分の体型や以前の体重に戻って回復し、見栄えや気分が良くなるようなライフスタイルを持つように運動することです。それを持っていることは秘密ではありません。...

あなたの動きをパワーアップ!

の 運動 あなたがスリムで引き締まったそして健康な体を維持するのを助けるだけでなく、それは幸福のための素晴らしい同盟国です。の研究によると バーモント大学20分間運動すると、12時間気分が良くなります。  しかし、あなたが最大限の努力とすべての利益の享受を与えるように...

動く!

残念ながら、の利点を得るために 運動 私たちの体と健康において、それを望むことは十分ではありません。目的を超えて、有機体は動きを必要とし、これは単純な行動と形態を通して達成することができます。によって行われた研究によると 国立スポーツ委員会(Conade)と共同で国立統計地理研究所INEGI、 18歳以上のメキシコ人の56.2%は何もしていない...

妊娠中の女性のための4つの演習

作る 運動 の間に 妊娠 それは母親と赤ちゃんの両方にとって非常に有益です。の 身体活動 それはあなたが健康でリラックスした気分になるのを助け、またあなたの体を強くします 筋肉 そしての仕事を促進する 生れ. GetQoralHealth 次のことを示唆している 演習 妊娠中の女性用1.かかとを貼り付けます。...

静脈瘤を除去するための5つのエクササイズ

静脈瘤を減少させ排除するための自然療法は 運動の筋肉を強化する特定の動きがあるので、 足 と好意 静脈還流;つまり、彼らはあなたが改善するのに役立ちます...

あなたに役立つ活動

の 女性の脂肪を減らす運動 彼らはあなたが欲しい姿を見るためにあなたにとって基本的である、それでここで我々はあなたにいくつかの例を挙げる、そして我々はあなたが適度な身体活動と健康的な食事を組み合わせるべきであることをあなたに思い出させる。のチーム ニューサウスウェールズ大学 (UNSW)オーストラリア、新しいやり方で様々な実験を行う 女性の脂肪を減らす運動. あなたに役立つ活動スピニング...