• 四月 18, 2024

20年間のあの平らな腹はどこに行きましたか。もしあなたが 30〜40 そして、あなたも自分自身にその質問をする、心配しないでください！私たちは解決策を持っています。これらのヒントを実践する 腹部の脂肪を燃やす そして、あなたはまたあなたの「小さな腹」を愛するでしょう。

くつろぐ

あなたの敵は ストレス 、20年後には通常存在しないものです。私たちはそれが複雑であることを知っています、しかしあなたの仕事のストレスのレベルを最大まで減らすようにしてください。

A 趣味 それはあなたが週末にリラックスするのを助けることができます。マイケルシモンズ、ノッティンガム大学（イギリス）の生理学的発達の教授が推薦するものは、できるだけ精力的であることです。例えば、踊ることはとても良い選択です。

良い栄養

あなたの食事療法の世話をする専門家によると、それはする必要があります 健康的、多様でバランスの取れた 。砂糖や脂肪を乱用したり、ジャンクフードを避けたりしないでください。

30歳になると購買力が高まり、家庭外での食事や夕食がより一般的になります。レストランに足を踏み入れないように言っているわけではありませんが、 自家製の食べ物 それは常に健康的でカロリーが低いです。

スポーツ

もちろん運動します。時間があまりない場合は、 週に2時間半 彼らは十分かもしれません。彼らは一日20分です。

しかし 好気性または嫌気性 ？肥満誌による研究によると、2番目の方が腰に脂肪が蓄積される可能性が低いという。

秘密は組み合わせることです 食べ物と運動 。それはよく食べるのはよくありませんが、スポーツについて心配しないでください、またはその逆も同様です。

あなたの健康のためにそれをしなさい

それは美的問題だけではありません。過度の腹部脂肪を持つ人々はより苦しむ可能性が高いです 心血管系の問題とがん 体の他の部分に脂肪を蓄積するものよりも。それはアメリカ心臓病学会誌に発表された研究です。

あなたは腹部のすべての脂肪を燃焼させるのに非常に近いです。少しの意志と20年のあの平らな腹にこんにちはと言います。

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