裸足の運動の10の利点

• 四月 26, 2024

米国のバージニア大学とコロラド大学の科学者が、JKM Technologies社の専門家とともに、何をすべきかを示しました。 運動 裸足は非常に健康的です。

最近の雑誌に掲載された研究 アメリカ物理医学リハビリテーション学会、次のような利点があります：

1.を強化する 筋肉 足とくるぶしのバランスがよくなり、体がより大きな統合をし、動きの不均衡を修正することができます。

2.専門家によると、靴を履いていない状態でのウォーキングやランニングは、 筋肉 足、足、腰のこれは、より敏捷性とバランスの取れた、歩き方の改善を意味します。何かのために運動選手は彼らのルーチンを終えます運動 草の上に裸足で。

3.靴なしで走っているとき、関節のねじり力はより低くなります。

4.調査した3つの関節の回転力は、靴を履いたときの方が靴下だけで走っているときよりも有意に大きかった。彼らの研究では、研究者たちは、靴を履いている間に、腕を曲げたときに回転力が36％増加することを観察しました。 ひざ そしてそれはおそらく膝蓋骨の腱の緊張を高める。

この詳細は、膝の内部回転力の３８％の増加と共に、脛骨 - 大腿骨コンパートメントにおけるより大きな圧縮を意味する。

6.専門家達は、トレッドのクッションで行われたのと同じ方法でこれらの変数を考慮に入れて、いくつかのスポーツシューズのデザインを再考することが合理的であると指摘します。マサイ族はアフリカ、またはチワワの山の中のタラウマラを歩きます。

7.米国のハーバード大学の人類進化生物学の専門家は、靴を履いていない人は足の裏の前に倒れ、身体全体に軽微な影響を与え、負傷者を減らすことを発見しました。対照的に、靴を履いて走っているとき、通常、足はかかとの上に落ち、それは体の重量の2〜3倍に相当する強い衝撃を発生させ、衝撃によって引き起こされる怪我を被る傾向がある。

素足であることは、それがバランスの微妙さを働かせることを可能にすることによって、統合のレベルでの体の意識を高めます。

裸足で運動することはフィットネスの世界では新しい傾向になっていますが、実際には私たちは何千年もの間やってきました。

10.一般的なスニーカーでトレッドミルを走っているときに膝や腰に発生する回転力は異なり、特に素足で行う場合や靴下だけで生じる場合よりも大きくなります。関節におけるこれらの回転力の増大は、通常のランナーにしばしば痛みを伴う症状を引き起こす骨関節損傷の一因となり得る。

あなたがするつもりなら 運動 靴がない場合は、少しずつ始めていく必要があることを考慮してください。まず、足と足首の筋肉を強化するために、1日に数分は家の中を裸足で歩きます。足の裏の皮膚がより硬く、より厚くそしてより抵抗力のあるものになることに気付くでしょう、そしてそのようにそれはそれほど長く傷つけることなくより長く素足で運動する準備ができているでしょう。先に行きなさい！