演習

1.横から

それはあなたの足に合うサイズを見つけるのが難しいので、あなたはズボンを買うのに苦労しますか?このミニルーチンで、太ももから余分な脂肪を燃焼させることができます。一定していると数日のうちにあなたは変化に気づくでしょう。 1.横側マットの上で、手のひらと肘を床に置いて頭を抱えた状態で、横になります。反対側の足を持ち上げて、足の先が地面に向くようにして低くします。各足で20回繰り返します。 続きを読みます

スポーツ利用トップ

運動するときは、ウォームアップだけではなく、適切なテニスをすることが重要です。しかしあなたの胸を保護するために特定の対策を適用してください。注意してくださいスポーツ用具トップサポート、カップの硬さ、胸の大きさに合わせて、快適で快適なものを探してください。さもなければ、あなたは腰痛に苦しむ可能性があり、さらには乳房組織の裂傷に苦しむことさえあります。あなたがそれを使用してジャンプするとき、あなたの胸がそれ以降の痛みを避けるために跳ねないことを確認してください。 続きを読みます

ヒップリフト

「金星」とも呼ばれるのは、背中の下部にマークされている小さな穴です。良いニュースは、あなたが短時間でそれらを定義するために小さなルーチンに従うことができるということです。あなたが必要とする唯一のものは忍耐力です。ヒップリフト 続きを読みます

運動ルーチンの後、あなたはあなたの体の消耗から回復するためにいくつかの対策を適用することができます。 続きを読みます

体重増加

健康と健康を維持するために欠かせないのは、運動することです。利点は、外部と内部の両方に反映されます。したがって、運動する必要があることを示す兆候を見つけることが重要です。 続きを読みます

実践する

あなたの腹を下げるのに役立ちます5つの分野を知っています。あなたがあなたの腹を下げるのを助けるであろうこれらの練習を実践に入れなさい。あなたがあなたの腹を下げる方法を知っているように読んでください 続きを読みます

板とは何ですか?

4分間板を練習すると、腹の脂肪を燃やすのに役立ちます。腹部を引き締め、臀部、脚、腕を整形します。厚板は240秒で腹を引き締める理想的な運動です。 続きを読みます