• 四月 24, 2024

健康と健康を維持するために欠かせないのは、運動することです。利点は、外部と内部の両方に反映されます。したがって、検出することが重要です 運動する必要があることを示す標識。

によって出版された研究によると ハーバード大学 座りがちな生活は、体内のいくつかの器官の機能に影響を及ぼし、いくつかの疾患、例えば心臓の問題を引き起こす可能性があります。

これはあなたには起こらないように、これらは 運動する必要があることを示す5つの兆候：

体重増加

体が運動していないときは、体重が増えやすく、練習するときよりも食べるものに気を配る必要があります。 身体活動 .

脂肪が蓄積し、体重を減らすことは困難です。

疲れ

これは奇妙に聞こえるかもしれませんが、それはあなたがそれをするときよりもあなたがもっと疲れていないときはあなたがもっと疲れている、それは本当です。実際には 運動 あなたの体に20％以上のエネルギーをもたらします。

体の痛み

筋肉が動かないと、彼らは痛い。活動不足も原因 拘縮 そういうわけで、それらをアクティブにしておくことが重要です。

ストレス

最近あなたがいつもよりもう少しストレスを感じているのに気づいたならば、それは運動不足のせいかもしれないとあなたに言いましょう。座りがちな生活はより多くのストレスと不安を生み出します。運動すると解放されます セロトニン 幸福ホルモンとして知られています。あなたはずっと気分が良くなるでしょう。

胃の問題

動きの欠如はすぐに腸の通過を変えます 運動 、あなたの消化力が大幅に向上します。

これらは 運動する必要があることを示す5つの徴候 、躊躇しないでください、週に少なくとも3回、少し身体活動を練習して、健康を増進してください。

映像医学: 体重増加を招く9つのホルモンとその乱れを整える方法 (四月 2024).