• 四月 25, 2024

私たちの忙しい生活は私たちを中に閉じ込め ストレス 絶えず、これは私達の健康に影響を及ぼし、私達の腸の機能のような私達の器官のいくつかに、損害を与える。私たちは大腸炎や 炎症 腹の中で。あなたがあなたの体を行使し、あなたの腹を収縮させるように、1つの石で2羽の鳥を殺して、下に示されている規律を実践に入れてください。

実践する

ヨガ . Timothy McCall博士、 内科の専門家は、この分野が求めると述べています 肉体的な健康 , 精神的な そして 霊的な 、リラックスと瞑想によって助けられました。多くの美徳の中で、それは腹部の炎症を減らすのを助けます、なぜならねじれを伴う動きと姿勢は腸が栄養分を輸送して、より簡単に浪費するのを助けるからです。

カラスの姿勢 しゃがんだとき、床に足と手を平らにし、足の外側にひじを平らにして、消化器系を刺激し、体液の循環を良くし、腹部の炎症を促進するので、コロンをきれいにするのに理想的です。 消化

歩く セントルイス医学部 一日一時間歩くことが役立つことを2007年に発表 desinflamar 私たちの消化器系と苦しみの可能性を減らす 大腸がん それは腸を通る血流を増やすからです。

太極拳 滑らかで連続的な円運動を伴う瞑想を使用するこの分野は、神経系、集中力、筋肉の調子を整えそして消化を強化するので、私たちの健康を強化し、利益をもたらします。

タイ式マッサージ それはマッサージで使われる受動的な姿勢とストレッチから成ります、それは感情的に、精神的にそして肉体的に働きます。腰や足の柔軟性を高めることによって、消化器系が刺激され、それがより良い排水と炎症を助けます。

これらのエクササイズに加えて、低脂肪の食品を摂取し、胃や消化器系を炎症や刺激を与えるので、スパイシー、コーヒー、アルコール飲料などの刺激物は避けてください。

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