• 四月 25, 2024

あなたがあなたのトレーニングと一致することができない理由は、翌日にあなたが目を覚ますとそれを感じるということです あなたの体は反応しません 、にこれらのトリックに従ってください 回復する 運動後に効果的に。

水

発汗時、あなたの体 水分を失う そしてそれらを取り替える最もよい方法はあなたの運動を終えた直後に水を飲むことです。だからあなたはしません あなたは脱水します あなたは迷惑なものに苦しむことはありません けいれん .

ストレッチ

ルーチンを始める前にストレッチするのに時間がかかることが重要であるだけでなく、最後に 筋肉をリラックスさせる そして数時間以内に筋肉痛を避けなさい。

修理工

これはどうあるべきかです。 寝る 活性化の日後。あなたの体が摩耗から回復するための最良の方法は安静時です。調達する 8時間寝る そして翌朝あなたはすべてのあなたの活動を行うために精力的に感じるでしょう。

炭水化物

あなたの運動ルーチンを実行する前後にそれらをあなたの食事療法の一部にしなさい、それらはあなたがグリコーゲン、筋肉に蓄えられた燃料を補給するのを助けます、そしてあなたの体がより多くのエネルギーを要求するときそれはグルコースを生成します。 パン、シリアル、パスタ、豆類、米を食べる .

呼吸

最後に、吸い込み、吐き出し、静かに呼吸します。 血流に酸素を送ります そして 筋肉の緊張 減少します。

これを読んだから...

女性は月経中にもっと "準備ができている"

あなたの好きなシリーズを見ながらあなたの臀部を増やす

口内炎を解消するための5つの家庭薬

30の後に腹部の脂肪を戦うための5つの方法

映像医学: 在水裡發生的溺水過程到底是怎麼樣 (四月 2024).