ペニーを使わずにもっとエネルギーを

四月 25, 2024

あなたは一日の何時にあなたのエネルギーレベルが下がっていることに気づいていますか？私にとっては、午後1時か2時ごろです。私は私がもはや集中していないこと、そして私がソーシャルネットワーク上で見るものに気を散らされていることを私は理解しています。

あなたが自分自身をカフェインにはまっていることを確実に宣言したら、あなたが最初にすることはコーヒーを用意することです。カフェインに頼らずにエネルギーを増やす方法があると私が言ったとしたら？

ペニーを使わずにもっとエネルギーを

あなたのお金を節約しなさい、コーヒーを使わないでくださいまたは並んであなたの時間を無駄にしないでください。最近のUCLAの調査によると、あなたがする必要があるのは歩くだけです。だから、あなたの昼休みの間に、あなた自身に10分の散歩をするための時間を与えてください。カロリーを消費して少し呼吸するだけでなく、それは一杯のコーヒーと同じくらい多くのエネルギーをあなたに与えるでしょう。

シナリオを変更する

あなたが歩いて行くとき、あなたの風景は変わります、あなたは別の文脈を知覚しているのであなたの心は完全にクリアになります、そしてあなたがリラックスした状態にあるときあなたの脳はあなたに解決策を与えます。あなたが状況から抜け出すことができない場合は、階段を上り下りしたり、別の廊下を歩いて5〜10分してみてください。

炭水化物を変える

たぶんあなたは気づいていないかもしれませんが、あなたがエネルギーが少ないときあなたの体は典型的なコーヒーに加えて甘いものを食べると主張しています。パン、ケーキ、キャンディーを食べるとエネルギーが得られますが、体内のブドウ糖がすぐに摂取されるため20分しかかかりませんが、インスリンが誘発されますが、すぐにますます多くが求められます。だから、すべての食事の中で、ナッツやアーモンドのような健康的な脂肪を選び、リンゴやブラックベリーのために甘いものに変えたほうがよいでしょう。

サルタ

お読みになると、UCLAの調査によれば、エネルギーレベルが低いときにジャンプすると、細胞が機能するために酸素が必要になるため、再活性化に必要以上の効果が得られます。あなたがそれらを十分に与えないならば、あなたの全体のシステムは落ちます、そしてあなたは譲歩しません。だから、あなたが一日の途中で疲れを感じたとき、あなたが縄跳びをしているかのように起き上がってジャンプしてください。

5分はあなたの活動に戻って、まるであなたの一日が始まったばかりのように感じるのに十分です。あなたはこれらのヒントが好きでしたか？あなたの答えを以下に残して@dulcedagdaと@revistamoiに書いてください。