• 四月 23, 2024

いくらか尋ねられたとき 身体活動 必要です 実行する , ハーバード大学医学部 に関連している4つの異なる答えがあることを説明します 健康 , レクリエーション , 競争 ○ 外観 。あなたの目標が最後であれば、これらはいくつかあります 演習 と ベンチ のために 脂肪を燃やす .

ハーバード大学医学部 作るときに最も一般的な目標を追加 運動 それはです 体重を減らす 。短時間でそれを達成するためには重要です 練習する 一 時 一日活動の種類は 能力 そして 嗜好 個人的な」

あなたのルーチンにもっと努力を加える

の 演習 エアロビクスと 心血管 それらは燃焼に最も効果的です カロリー 。ルーチンは ベンチ 追加されているのでお勧めです 努力 余分。

1.膝で腕立て伏せ。 記事によると 1,500フィットネスウブンゲン 、スウェーデンの銀行はエネルギーの使用を増やす筋力トレーニングを行うために使われています。海岸に座っているとき、彼らは支援策として彼らの腕を臀部の後ろに置きます。背中をまっすぐにして、腕立て伏せや膝の伸展を始めましょう。それは腹筋を強化し、カロリーの損失を促進します。

ステップ。 これは 運動 好気性 簡単に焼くことを強くお勧めします カロリー . ジンミラー 、の作成者 ステップリーボック 、それが非常に速く起こる活動であるのでそれを注意することは重要であることを説明します ビート 毎分128を超えないでください。

の ステップ 銀行で行われます 長方形の 高いそれはから成っています 上がる そして 降りる とプラットフォームの 振り付け によって提示された トレーナー 有資格それはグループで行われ、通常は 期間 の 一時間 .

ジンミラー を使用することを提案します プラットフォーム より良い結果を得るためにはより高い。それが 始める 理想的には、 10センチ そして参加者のために 進んだ のいずれかで 25センチ .

映像医学: 岡田斗司夫ゼミ8月5日号「ＡＩに本当の知性は無い。でも偏差値60以下の人はピンチ！～機械に仕事を奪われる未来は本当に来るのか？」 (四月 2024).