• 四月 25, 2024

さまざまな研究はそれを示す 運動 それはあなたの脳を刺激し、免疫システムを強化し、そしてあなたを助けるのでそれは健康に非常に有益です。 脂肪を燃やす しかし、あなたがするべきではないいくつかのことがあります 運動 .

悪い習慣はあなたがあなたの目標を達成することを妨げ、あなたが活動を放棄させる症状を悪化させるだけなので、それを変えるのが最善です。

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それらを避けて体調を整えましょう！

1.アルコールを飲みます。 このタイプの飲み物はあなたの体を脱水して、毒素を除去するために、汗と尿の生産を支持します。口渇、頭痛、めまいを感じたら、それはあなたが水分補給する必要があるというサインです。

少し眠る 。安らぎがないとストレスが高まり、体が完全に回復するのを助けません。するとき 運動 よく眠らずに、あなたの体はよりよく働きます、そしてあなたは怪我を登録する危険性を増やします。

さらに、で発表された研究によると アメリカ癌研究学会 、残りの不足はの利点を減らす 運動 乳がんの発生を防ぐために。

水分補給の欠如 。することで 運動 あなたはあなたの体から水分を失うので、それはあなたが良い水分補給をしていることが重要です。体内に水分がないと、けいれん、けいれん、臓器障害を引き起こします。

によると マドリッド国立スポーツ科学研究センターのピラール・マルティン・エスクデロ、 水は体温調節に役立ちます。

食べないでください。 空腹時の運動は健康には好ましくありません。特に筋肉を強化したい場合は、必要なエネルギーがないため、体はカロリーではなく筋肉を燃焼します。理想的には、トレーニングを開始する2時間前に、何か小さいものを食べるか、おいしい朝食をとるべきです。

5.汚染への暴露 。作る 運動 汚染された場所（工場や自動車からのほこり、煤煙、煙など）では、呼吸が困難になります。 ニューヨークのNYU医学部。

喫煙 によると Reynaldo Smith、英国病院のRespire Anti-Tobaccoプログラムのディレクター あなたが喫煙の習慣を持っているとき、それは心臓や肺の健康を危険にさらすので、身体活動は非常に有害です。

するときこれらの事を避けるなら 運動 それはあなたの健康に提供する利点を享受するとき、あなたの生活の質は良くなります。最も重要なことはあなたがバランスの取れた食事をしているということです。 あなたは、運動習慣にどのような習慣がありますか。

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