最良の音楽的なオプションを選択する方法

ほとんどの人は、音楽の有益な効果、刺激的な効果、リラックス効果も知っています。によると マックスプランクインスティテュート 、ドイツ。音楽は身体的活動を促進し、精神的利益だけでなく身体的利益も生み出します。

雑誌の出版物によると 細胞代謝 身体活動を行うと、脳内にイリシンと呼ばれる分子が生成され、これが神経保護作用を持ちます。それは認知機能を改善し、神経疾患の症状を軽減し、記憶力を高めます。

 

最良の音楽的なオプションを選択する方法

研究者たちは、音楽が行われている活動を反映していれば、より多くの利益が得られると説明しています。この研究では、3つの異なる運動器具でテストが行​​われ、平均年齢28歳の63人が参加しました。

テスト1 3人の参加者がパッシブ音楽を聴きました。
テスト2 最も活発な音楽は参加者が激しく運動し始めたときに始まりました。
テスト3 参加者は音楽と交流しました。

研究者らは代謝データを評価した:筋肉の緊張、酸素消費量の変化。彼らはまたなされた肉体的努力に対する彼らの認識についても尋ねられた。

 

音楽対努力!

調査の結果、ほとんどの人が音楽を聴くときの努力が少ないと感じました。測定に関して、研究者は説明します トーマスフリッツ 参加者が音楽を聴いたとき、彼らの筋肉はより少ないエネルギーを使ったことがわかった。

より高い効率 楽曲の中で筋肉を動かすことによって、それらはより生理学的に有効であることがわかった。この研究は音楽の治療効果をよりよく理解するのに役立ちます:それは身体的な運動をよりストレスの少ないものにします。

どの運動を選択すればよいかまだわからない場合は、 アメリカスポーツ医学部 たとえ不安と診断された患者であっても、6週間自転車の日課を選ぶことがストレスと過敏性を減らすことを示します。
 


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