空手対ストレス

• 四月 25, 2024

の 空手 完全です 運動 抵抗と心臓の。によると 世界東映館空手機関 改善する集中力 そして 呼吸 。それはです 瞑想 の症状を軽減するのに役立ちますアクティブ ストレス . GetQoralHealth あなたのために次のルーチンを持っています

1.あいさつ 両足で一緒に立ちなさい。右手を手のひらの前、左下を少し下にして上に置きます。

2.戦闘： 腰の高さで両足を離します。力を入れて、両方の拳を正面に向けます。腕は半屈曲させるべきです。

3.準備： 足を一歩下げて、膝をつけます。拳を頬の高さで閉じた状態で右腕を置きます。左腕は打撃を開始する準備をします。左手で息を吐き出してください。

4.キック： 同じ位置で右足を伸ばした状態で前方へキックを強制的に投げます。

5.膝キック： 右足を元に戻す。彼は再びキックを投げましたが、今度は膝を曲げた状態で。

6.サーキュラーキック： 右側に向け、右側の足で右側に蹴ります。

より良い結果を得るには、それぞれを繰り返します。 演習 体調に応じて3〜10回。拘縮を避けるためにあなたのルーチンの後に伸びることを忘れないでください。

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