高度な腹筋のための演習

• 四月 19, 2024

あなたがすでに腹部の運動を定期的に行い、それらを実行するための正しいテクニックを知っている人で、それで始めたい人は ルーティン あなたがより良くあなたの筋肉をマークして強化することを可能にする高度なことは、あなたがより良い結果を与えるものを選ぶことが重要です。

したがって、 GetQoralHealth vitonica.comによると、私たちは最も効果的な腹筋運動のいくつかを紹介しています。
 

骨盤の上昇を伴う傾斜板の脚の脚 。それは激しくて複雑な運動です、従って、あなたが動きの難しさをマスターするとき、鉄の傾向は緩やかであるべきです。ビデオに示すように、10〜12回の繰り返しを2〜3回実行できます。
 

サイドブリッジまたは横方向安定化 。この運動は強度が高いため、以前に腹部を訓練した後に行うことをお勧めします。次のビデオに従って、それぞれ15〜40秒の間で、2〜3セットのこの練習を実行できます。
 

3.地面に斜めの傾斜を付けます。 運動は基本的に膝を反対側の膝に交互に持ってくることから成ります。ビデオに示すように、連続的な動きと同時に適度な速度で、20〜30回の長い一連の繰り返しを行うことができます。

レベルを上げる前に、コンディショニングの専門家に相談して、あなたに最適な腹筋運動を決定し、怪我を防ぐことが重要です。

腹筋運動には、背中に非常に適していること、下半身の筋肉を発達させること、健康でトーンのある体を見せることなど、多くの利点があります。
 

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