あなたの胸筋を強化するための3つの演習

• 四月 16, 2024

のために働く 胸筋 女性は上半身だけでなく、上半身への行動によっても体力を向上させることができます。 織り これをラップする連結語筋肉 乳房の脂肪組織と同様に。

胸が 織り 成形できない脂肪、大きさの増減のみ、しっかりした胸を維持するための唯一の選択肢は仕事を通して 胸筋 そのすべての面で。

雑誌からの情報によると スポーツライフ 次のように 演習 あなたはあなたの上の列車を形作り、包む布を保つでしょう 胸 .

パラレルファンド： 肘を大きく開いた状態で、足のかかとを地面に置いた状態で、一定の高さで2つの上げた段差で両手をしっかり支えます。

腰をできるだけ後ろにして腕を曲げて伸ばします。常に目を正面に向け、背部で「成長する」ようにしてください。これで覚えている 運動 あなたは胸当ての下部を操作します。

傾斜した資金 それでも床の資金を完全に水平にするのに十分な強度がない場合は、起立面にもたれかかります。両手を離して、胸が支持面に触れるまで腕を曲げます。

あなたが全体のルートを利用することができないならば、より少ない繰り返しをするか、または支持面を上げなさい、しかしあなたが動きの全体の調音範囲を利用することは重要です。

テンショナーと交差する： ゴムバンドを後ろに通し、少しひじをつけた肘で腕を横切るまで前方に曲げます。この位置をしばらく保持してから再度離しますが、制御された方法で行います。

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