太ももの調子を整える3つのヒント

• 四月 24, 2024

の 太もも 彼らはほとんどの体脂肪が蓄積する体の一部の一つであるので、弛緩へのそれらの傾向は大きいです。したがって、それらを体型に保ち、筋肉の緊張を改善し、そしてそれらの強度を高めることが重要です。

スポーツの専門家は、太ももはさまざまな筋肉群で構成されていると指摘しています。そしてあなたがそれらのそれぞれを行使することは重要です 演習 特定の。

あなたは羨望の腿を見せるように、 GetQoralHealth 次の3つのヒントがあります。

1.- 自転車を作る ウォームアップを開始するために、それぞれの間に30秒の休憩で、強いもの（30秒）とソフトペダリング（5分）を挿入してみてください もも .

2.- 足を構成する各筋肉に焦点を当てる ;あなたがそれらにトーンを付けるのを助ける演習があります、あなたはいくつかの重みの助けを借りて、10または15の繰り返しのシリーズでそれらを行うことができます。

カドリープ ：スクワット、労作、脚プレス、自転車

ハムストリングス ：デッドリフトとレッグフレックス

誘拐者 ：サイドシフト、レッグフレックス

加法者 ：横変位、脚の屈曲、はさみ

のインタビューで GetQoralHealth 、 のインストラクター Jazzercise del Valle、アルリリフシッツ 、これらの筋肉を強化するためのルーチンを説明します：

3.-  歩く ：トレッドミルや5分間傾斜した路上で運動して、足の調子を整えることができます。

足の形を整えるために、週に2回運動をしてみてください。覚えている 筋肉 その形成には回復するのに3〜4日かかります。 さあ、夢のような足を手に入れよう！

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