• 四月 26, 2024

ランニングはあなたを解放し、あなたが体重を減らし、あなたの体調と心血管機能を改善するのを助けますが、それを正しくすることは非常に重要です。

しばらく走っていても始めていても、これらのヒントに従うことを忘れないでください。

1.スポーツ用の特定の履物を購入する 。定期的に靴を交換してください。 1週間に平均3〜4回使用する場合は、4〜6か月ごとに交換する必要があります（他の人が購入）。

あなたが通常バンドマシンでのみ訓練するならば、 あなたはより起こりがちです けが なぜなら、あなたは通常左や右に動かないからです。したがって、慎重に行ってください。

それは常に少しずつ速度を上げます。 さもなければ、あなたはあなた自身を超えることによって怪我をする可能性があります。あなたがあなたの体に新しい圧力を加えるとき少し不快感が普通であることを理解しなさい

氷であなたの痛みを治療する 。暑さは間違いです。 1分間に2または3回15分、痛みのある場所に氷を置きます。痛みが48から72時間以内に消えない場合、それは通常あなたが超えていることを意味します

5. 7日以上続く不便 または再発、それはスポーツ医によって評価されなければなりません。足や足については、足病医に相談してください。足首や膝には、整形外科医に相談してください

礼儀があります。