• 四月 16, 2024

なぜなら 身体的不活動 あなたに影響を与える要因の一つです 図 と健康一般的には、我々は3つの単純な共有 演習 持っている 平らな腹 .

あなたを覚えている 体 それはのために設計されています 脂肪を保存する そう ナチュラル 。の ストレス , 過給 そして 座りがちな生活 子宮内でそれを大きな割合で蓄積させるが、変化する可能性がある要因である、と述べている Rasa Universityの予防センターの内分泌学者であるRasa Kazlauskaite アメリカ合衆国、シカゴから。

欲しいなら 脂肪を燃やす 短時間で腹部を平らにし、 MateoMartínez、パーソナルトレーナー兼ジェネラルマネージャーPersonal Trainer Mexico、 あなたに教えます 演習 あなたの目標を達成するためにするのは簡単です。デール 遊びます に ビデオ .

平らな胃を実現する「マジックピル」

イリノイ大学の理学療法とリハビリテーションの専門家、Sheila Dugan氏 と言う 身体活動 適度な強度の 「マジックピル」 持っている 平らな腹 .

推奨事項は、週に150分以上行うことを約束することです。 演習 中等度これは、汗をかいて心拍数を上げることができるペースでの活動を意味します」と彼は言います。 ドゥーガン .

仕事で座って一日の大半を過ごす場合は、エレベーターを使用せずに階段を上り、歩いて一日中少し休憩を取ってみてください。できれば 演習 の ストレッチ 机の前に。する方法を探すだけで 動く あなたができる限り。

を忘れないでください 腹部 あなたはその領域の筋肉を調色しています、しかし、あなたはこの腹腔内脂肪を燃やしません。減らすための鍵 体脂肪 実行中です 身体活動 適度な ダイエット 健康で、これであなたはおなかの脂肪を減らします。

平らな腹部はあなたに審美的な利点だけでなく健康上の利点も与えます。心臓病のリスクを減らす 糖尿病 , 肥満 そして気分を著しく改善することができます。通常、中程度の運動を頻繁に行いますか。

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