マークされた腕のための3つのエクササイズ

• 四月 19, 2024

しっかりとした腕を持つことは男性と女性の絶え間ない関心事です。彼らは彼らがしっかりしていて弛緩せずに彼らを好む一方で、彼らはより多くのボリュームと強度を持つ彼らを望んでいます。これらのニーズを満たすためにあります マークされた腕のための演習 しやすい

の研究 メイヨークリニック より効率的な結果を得るためには、ジムマシンの代わりにフリーウェイト（ダンベルやウェイト付きバー）を使用するのが最善であることを明らかにしています。

研究者たちは、より大きなエネルギーとスピードで体重を増やすと、筋肉組織を発達させ、トレーニングよりも短時間で強度を増すことを示しています。

ジムに行く時間がないのにダンベルがある場合は、これらの現金を作ることができます。 マークされた腕のための演習 .

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