毎日ジムに行くのは良くないのはなぜですか？

• 四月 27, 2024

きっとこれはかなり奇妙に聞こえると思うでしょう、そしてあなたが結果を見たいのならあなたは毎日行使する必要があるということです。しかし、真実は 毎日ジムに行くのは良くないです。 .

によって出版された研究によると コロラド大学 筋肉は疲労しているので休むことが必要であり、結果として、結果は期待通りにはなりません。

これは本当に少し奇妙に聞こえますが、それは現実です 筋肉 あなたはウェイトルーチンのような激しい活動の後に「できる」

少なくとも1日休むことをお勧めします。特に、筋肉量の割合を増やすことを目的としたトレーニングであれば。ルーチンは、その体重とそれを練習することの恒常性を増加させるように筋肉が発達しますが、それは休むことが不可欠です 筋肉 少なくとも24時間

また重要なことは、ルーチンの間に休むことです。つまり、活動の終わりには、少なくとも30秒か40秒休まなければなりません。

この休みの日の間に、必要ではないと思うなら、あまり努力を必要としない活動をすることができます。例えば、 歩く .

あなたが毎日ジムに行かなくても心配しないでください、あなたがそれを週に少なくとも3回やって、あなたのルーチンを正しく練習すれば、あなたはあなたが期待する結果を見るでしょう。

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