ヴェルバサイトとレタス

体重を減らすためのレシピ?

レタスは水中で最も豊富な食品の一つです(94.9%)。それはビタミンB1、ビタミンCとミネラル、主にカリウム、カルシウムとリンが豊富です。炭水化物(0.67%)と脂肪(0.2%)の含有量が少ないため、エネルギーが低いです。

によると ホルヘD.パンプローナ博士 彼の本の中で「癒す食べ物」 レタスは、鎮静作用、眠気作用、下剤作用があり、満腹感を引き起こし、ミネラルに貢献します。

GetQoralHealth 私たちはあなたのためにレタスと以下のレシピを持っています。 お腹いっぱい!

 

 

ヴェルバサイトとレタス

 

(4〜6人分)

 

 

食材

 

 

ズッキーニ1kg

1大レタス

1玉ねぎの女の子

にんにく1クローブ

½lの野菜スープ

トウモロコシ粉またはデンプン1杯(20 g)

スライスしたアーモンド10g

 

手順:

1)レタスを洗って落とし、ズッキーニをきれいにスライスする。

2)玉ねぎとにんにくの皮をむき、スライスする。

3)スープ鍋にズッキーニ、玉ねぎ、にんにくを煮込む。

4)火を止め、小麦粉を加えてよく混ぜる。

5)次にレタスを加え、均質なクリームになるまでもう一度混ぜます。

6)厚すぎる場合は、スープを加えてさらに5分間煮込む。

7)サービングの時に、いくつかのアーモンドで各プレートを飾ります。

あなたは正方形のパネラチーズやフレッシュチーズを追加することができます。

 

栄養成分

(レタス3杯)

エネルギー: 23 kcal

タンパク質: 1.7 g

脂質: 0.4 g

炭水化物 :4.5 g

繊維: 2.8 g

レタスには次のような兆候もあります。

不眠症 一皿として、夜に消費されます。

消化器疾患 食事の前に撮影すると、レタスは胃を引き締め、消化を促進します。

便秘 それは、その繊維含有量およびその良好な消化性のために腸内輸送を促進する。

肥満 レタス それは素晴らしい満腹感と非常に少ないカロリーを生み出す。

糖尿病 レタスは炭水化物の中で最も貧しい食物の1つです、それで糖尿病患者は彼らの食欲より多くの制限なしにそれを消費することができます。

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