• かもしれません 8, 2024

平均して、世界の人口の60％が必要とされる身体活動を実行していません（1日30分）。 世界保健機関。 筋肉を安静に保つことは外見より害を及ぼすことができますが、それは脳に影響を与えます。彼をうつ病に罹りやすくする。しかし、あなたはそれを避けることができます 歩く

人が悲しいときや精神がないときは、肩を垂れたり足を引きずったりするのが普通ですが、その代わりに彼は幸せなときや気分が良いときはジャンプや跳ね返りをします。Nikolaus Troje、クイーンズ大学心理学科。

あなたが幸せに感じるようになります動き...

専門家ニコラウスによって行われた研究は、歩く方法と心の状態の間に密接な関係があることを示します。だからこそ、この動きがあなたの生活を向上させることができるのです。 幸せ

1.うつ病にさようなら。 定期的な身体活動は、うつ病にかかるリスクを減らします。身体運動がエンドルフィン（幸福ホルモン）の分泌を助け、気分に良い影響を与えるように、それは肯定します FranciscoGarcía-Muro、 身体活動とスポーツの理学療法部門のコーディネーター マドリッドのコミュニティの理学療法士の専門家協会。

2.やり方を変えます。 より少ない腕の動きで、そして彼らの肩を前に傾けて歩く人々は、彼らの肩を後ろに持っていた人々より多くの否定的な感情を経験する、と発表した。 行動療法と実験的精神医学のジャーナル。

3.糖分を減らします。 本の著者によると "砂糖なしで暮らす"、LuisaMartínRueda 砂糖が過剰に消費されると、より攻撃的になり、焦りがちになります。

ウォーキングなどの身体活動を効果的にするためには、少なくとも週に2回行う必要があります。 試してみてください。

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