• 四月 28, 2024

の 肥満 メキシコでは公衆衛生上の問題があります。なぜなら、子供と大人の両方が日々増加するこの問題に悩まされているからです。あなたがあなたの日常生活に適用することができるという肥満を避けるためにいくつかのヒントがあります。

さまざまな調査によると、 肥満 それは、運動不足、夜間の過食、あるいは単に週に一回以上ジャンクフードに頼ることにかかわらず、私たちが持っているさまざまな習慣によって発達します。

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細身のシルエットを着よう！

リスクを冒したくない、そしてスリムな体型を保ちたいのであれば、回避するために次のヒントを実践する時が来ました。 肥満 そしてより良い生活の質をお楽しみください。

1. テレビや携帯電話への曝露時間を短縮する。 からの専門家によると スタンフォード病院と診療所 彼らはそれを防ぐことを強調している 肥満 テレビとコンピュータの前の時間は1日2時間以内に減らさなければなりません。

でも、の研究 ノースウェスタン大学 携帯電話やラップトップの光にさらされることが推奨する詳細 肥満 夕食の前後に食欲を刺激し、新陳代謝を変えるからです。

2. DDTとの接触を避けます。 の研究 ワシントン州立大学生殖生物学センター 農薬化学物質にばく露され、遺伝的素因を持つ人々が 肥満 彼らは体重を増やしやすいです。

3. 汚染への曝露を減らす 。の研究 コロンビア大学メールマンスクールオブパブリックヘルス 彼は、高レベルの環境汚染への出生前の曝露は、7年後に子供が肥満になりがちであることを詳しく述べています。

4. よく眠ります。 ジャーナルに掲載されている研究によると、睡眠不足は不安を引き起こし、過食になるだけでなく、不健康な食品を選択するため、少なくとも8時間続けて眠ることが重要です。 自然 .

5. より少ない抗生物質を使う 。の研究者 ニューヨーク大学 早い年齢で抗生物質の使用が奨励することを確実にする 肥満 子供たちの間。

6. プロバイオティクスを食事に含める 。目的はあなたの微生物叢の世話をすることです、人々の腸が微生物多様性を欠くとき、彼らは上がる危険性が高いからです 重さ .

7. 自家製サラダを食べる 。ファーストフード店で販売されるものは最大1,200カロリー含まれており、調味料を追加すると増加する可能性があります。

また、これらの習慣を1日2リットルの水の摂取量で補完し、すべての関節を動かすことができる身体活動を実行したり、マッサージ、瞑想、ヨガなどのストレスを解消する代替療法に頼ることもできます。 そして、あなたはどのように肥満を避けるのですか？