• 四月 29, 2024

最後に、豚肉とアルコール（中程度）が致命的な罪ではないという、私たちの精神を引き上げるダイエッ​​ト。手短に言えば、形の中に入るための完璧な方法です。 健康 そのように、しかしどのように 体重を減らす イベリコハムと赤ワインと一緒に？

この「一歩前進」我々はそれを専門家に負っている ヨーロッパの肥満医学研究所の栄養学における専門家自然療法医、ルーベン・ブラボー 、誰が作成したか ダイエット イベリコのハムと赤ワインをベースに、「口蓋にも心からに」としています。

6キロに降りる！

専門家によると ダイエット たった4週間で4〜6キロを失うことができます。それは、それが各人の体組成、性別および身体活動に依存することを考慮に入れてください。さらに、提案されている栄養には、さまざまな食事と摂取の可能性が含まれます。 ワイン そして定期的にハムを食べるか、毎日同じようになるでしょう。

「適度にとの表の中で撮影 食べ物 互換性のある、イベリアのハムと赤ワインは、その心血管効果により病気を予防し、いくつかのより良い病気の測定要素を支持するので、その味を超えて心臓に他の多くの有益な性質を持つ2つの製品です。」ブラボー

指摘されている利点の中で 赤ワイン 特に、「身体の細胞老化を遅らせることに加えて」冠状動脈性心臓病、アテローム性動脈硬化症、アルツハイマー病または老人性認知症のリスクを有意に減少させるそれらの能力である。

仕様では、Bravoはそのことを指摘しています ワイン 健康的な特性が優れているため、赤は白よりも優れています。なぜなら、その調製に使用されるブドウの皮はタンニンと抗酸化物質が豊富だからです。

一方、イベリアのハムはの有機体への取り込みの完璧な源として示されています 鉄 そしてBグループビタミン、神経系、脳の適切な機能のためにそして十分な筋肉量を維持するために不可欠です。

「毎日120グラムのハムを食べると、コレステロールとトリグリセリドが著しく減少します。これは、飽和脂肪の含有量が少なく、一価不飽和脂肪酸の含有量が多く、鶏肉や七面鳥などの赤身の肉、またはメルルーサやタラなどの魚よりもコレステロール率が低いためです」と彼は言います。のJoséE. Campillo教授 エストレマドゥーラ大学医学部 .

ダイエットをチェック

朝食にはパンとハム（最大2枚のフレーク）、フルーツ（バナナ、マンゴー、メロンを除く）が含まれます。コーヒーのみまたはスキムミルク付き。運動選手は1つの卵および他の2つの白身とフランスのオムレツを加えることができる。

食べ物は魚料理、家禽肉、子牛肉のいずれかのメインディッシュに添えて調理済み野菜と一緒に届く。細身の豚肉も焼いたり焼いたりします。週に一度、脂肪なしでシチューを入れることができます。

そして夕食、私たちを一般的に制限するもの、ここにチキンスープ（メキシコでそれはコンソメになるでしょう）、肉や魚の少量のほかに、そして80と150グラムの間、そしてデザートのために2つのスライス純粋なダークチョコレートのオンス。

また、食事の間の軽食を忘れないでください。朝食と昼食の間に、果物とナッツを数個ずつ。午後には、ランチとディナーの間に、カフェイン抜きのコーヒー（のみまたはスキムミルク付き）、または輸液、スキム入りヨーグルト、ナッツ類を含めることができます。

パンは朝食時にのみ許可されており、天然水は制限なく飲むことができると明確に定められています。低カロリー、果物、野菜、健康的なたんぱく質が豊富なこの食事での赤ワインの消費量は、女性の場合は150ml、男性の場合は2個のガラスに囲まれています。 2食

それについてのコメントは効果がこれで回復することを付け加えます ダイエット nullですあなたは、他にどのようなタイプのダイエットをしていますか？

映像医学: "ゼロ距離パラシュート"って知ってる？【荒野行動】 (四月 2024).