ホルモン的に食欲をコントロールする

• 四月 26, 2024

確かです ホルモン それはの感覚を生み出す 満腹 それを制御するための鍵 食欲 彼らが何であるかそして彼らの生産を刺激するために何を食べるべきかを知ることです。このようにして、あなたはあなたのを削除することができます 食欲 そしてあなたを助けます 体重を減らす スリムで健康な体を

気持ちを実現するために 満腹 それは、さまざまな成分が必要とされるさまざまな香り、色、質感を持つ食事をすること、そしてどのホルモンがこの要因に影響を与えるのか、そしてそれらにどのように対処するのかを知ることが重要です。

コレシストキニン ：このホルモンは 腸 そして通り抜ける 感覚神経 信号を送る 満腹 。グレープフルーツはの生産者であると考えられています コレシストキニン だからこそ、彼の評判は 栄養学 。また、消費するとき オメガ3 このホルモンが生成されるため、亜麻仁油、亜麻仁油、チア、クルミ、ヴェルドラガス、カボチャの種、ひまわり、ゴマ、小麦胚芽、緑の野菜、冷たい水の魚などの食品が推奨されます。

レプチンとPPAR ：糖の出入りを規制する 脂肪 そして細胞が活性化しているときに グリース 。それ故、亜麻の種子は消費されるべきであり、それは費用に有利に働く。 カロリー サーモン、ニシン、マス、イワシなどの冷たい水の魚。

3. GLP1とPYY ：とき 胃腸 彼らはリラックスし、これらのホルモンは送ります 神経インパルス に 脳 それを避ける 食欲 。胃にボリュームを与え、気分を感じるために欠かせない鍵 満腹 、の消費量を増やすことです 繊維 そして十分な水を飲む。それは豆、レンズ豆、ひよこ豆、豆とエンドウ豆と同様に、一日に二皿のサラダを食べることを勧めます。たくさん果物を選ぶ 繊維 プラム、イチゴ、ブラックベリー、ピーチなど。

の 体温 の制御にも介入する 食欲 。の お腹がすいた を下げる 気温 満足度はそれを増加させながら。多くのレストランでは、彼らはエアコンを非常に冷たくして、それは人々がより多くを食べることを奨励します。

それはそれが両方とも非常に暑い、野菜ストックから食事を開始し、お茶でそれを終えることが賢明である理由です。ゆっくり食べることはからのメッセージを許可することを忘れないでください 満腹 に着く 脳 .

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