最も人気のある

食事についての神話

食事が少ないと体重が減り、食事が少ないほど薄くなるという考えのように、ダイエットで何が達成できるかについての誤った考えがたくさんあります。ただし、これはほとんど達成されず、達成された場合は、すぐにまた体重が増加する可能性があります。 The Lancetに掲載された研究によると、問題は、我々が誤ったアドバイスを受けているために、食事が達成できることに対して誤った期待をしているということです。ほとんどの人は、結果がすぐに表示されるという考えで食事を始めます。アメリカ合衆国とイギリスの栄養学者は、毎日の消費量から500カロリーを減らすごとに、あるいは運動中に燃えると、毎週500グラムの体重を減らすことができると指摘しています。そして、この体制が少なくとも12ヶ月間続けられるならば、我々は約26キロを失ったでしょう。一方、米国の国立衛生研究所のKevin Hall博士と彼のチームにとって、その体重を失うのは約3年かかります。減量プログラムに関する研究は、ほとんどのダイエット者が6ヶ月で、そして彼らが体重を増やし始めた直後に最大ポンドを失うことを示しています。 続きを読みます

バカンス対バカンス10のヒント

このホリデーシーズンで、あなたはきっとそれを楽しむためにはあなたの健康的な習慣、特にあなたのバランスの取れた食事を少し無視しなければならないだろうと思うでしょう。ただし、太りすぎを避けるために実践できるトリックがいくつかあります。したがって、GetQoralHealthはあなたに次のヒントを与えます、それであなたは数キロを増やす心配をせずに、あなたは過剰を避けて、あなたの休暇を完全に楽しみます:1.-安定したスケジュールを保ちます。食べ物これはあなたの新陳代謝が変化を感じて正しく機能するのを妨げるでしょう。 2.- 1日5食:この方法では、食物の過剰な摂取を避けることができ、日中はより満足することができます。計画した活動を実行するためのエネルギーも増えます。 3.-自分で水分を補給する:休暇中であるかどうかにかかわらず、1日に2リットルの水を飲むことが非常に重要です。それは有害な毒素を排除し、セルライトの出現を防ぐのに役立ちますので、あなたの体はそれが水分補給されている場合よりよく機能することを忘れないでください。 4.-野菜と果物:食事中には、サラダや果物などの低脂肪カロリーの飾りが含まれます。カロリーを避ける:ホリデーシーズン中はバランスの取れた食事をとらないのが一般的です。これはソフトドリンクや砂糖を多く含む飲料をより多く消費します。単純な水、または砂糖代替の成分と輸液を含む飲み物で自分自身を水分補給するようにしてください。 続きを読みます

避けるべき10の食品

あなたが体重を減らすのを防ぐ食品があります。体重を減らすには、食事からいくつかの食品を排除しなければなりません。あなたがダイエットをするときに体重を減らすことが目標です。 続きを読みます

地中海ダイエットの10成分

ダイエットを考えると、ご飯とキャベツのイメージが頭に浮かぶのですか。おいしい食べ物が大好きな私たちにとって、ダイエットという概念は私たちを必死にさせる可能性があるので、ダイエットが楽しいときには、それはほぼ確実に成功するでしょう。 続きを読みます

避けて、いつも前向きに考えてください。

あなたが体重を減らし、あなたの目的を果たすことができないという考えを知ってください。あなたが体重を減らし、それらを避けることができないというアイデアを発見してください。あなたが体重を減らすことはできませんアイデアを克服することを学びます。 続きを読みます

健康食品を準備するための10のヒント

健康的な食品を準備することは非常に簡単です、あなたはちょうどあなたが体重を増やす原因となる飽和脂肪や多くの炭水化物の摂取を避けるために、いくつかの食品の交換などのいくつかのヒントを実践する必要があります。 続きを読みます

栄養学者の日を祝いましょう!

現在のペースでは、人々はより良​​い生活の質を求めているので、彼らは自分のニーズに最も合った運動と健康的な食事のオプションを選択しようとします。ロサンゼルスのCedars Sinai病院の栄養学の専門家は、健康的な食事、安定した体重、したがって優れた体型を維持するためには健康的な食事が不可欠であると考えています。あなたの食事療法を改善することを学ぶために、あなたにこれらの10のヒントを与えてください:1.-朝食:彼らはあなたの活動を実行するためのエネルギーを与えるので、朝食べ物を食べるのを忘れないでください。あなたは新鮮な果物とグラノーラの部分でヨーグルトを準備することができます。揚げ物をローストに置き換える:揚げ物や大量の油で調理されたものは避け、代わりに焼き物、焼き物、または煮物を食べる。 3.- QQF規則(品質、量、頻度)を覚えておいてください。悪い食べ物はありません。それらを食べるときにそれらを組み合わせる方法を知っているだけでよいので、あなたはカロリー爆弾を食べません。 4.-カラフルなプレート:色素は植物性栄養素が豊富で目に魅力的な食べ物を作るので、健康的な食事の中で最も虹色を含みます。 5.-魚を食べる:サーモン、イワシ、新鮮なマグロを食べ物に入れます。このタイプの魚介類は、オメガ3などの必須栄養素が豊富で、心臓病の予防に役立ちます。 6.-夕食を忘れないでください。夜は、ほんの少しの量のように、睡眠を妨げない軽い食べ物を食べます。 続きを読みます

お洗濯のお腹に!

あなたがあなたの姿を大事にしているならば、あなたが探しているものが平らな胃を持つ方法であるならばあなたが避けるべきである特定の食品があることを考慮に入れるべきです。私たちの勧告とフラット胃を持つ方法を学びます。特定の食べ物を避けてうらやましい数字を身に着けることを学びなさい、GetQoralHealthで我々は平らな胃を持つ方法をあなたに話す。 続きを読みます

これは…ダイエットじゃない

健康書の選び方を知るためには、出典と著者を特定しなければなりません。各分野の専門家によって作られた本はあなたにもっと正確な情報を与えるでしょう。どのようにGetQoralHealth.com上の本を選ぶかのアイデアを与えるために、私たちはあなたに会い、気分を良くするために3つの新しい出版物を提示します。 続きを読みます

オンラインヘルプで体重を減らす

Instafitは体重を減らすためのオンラインプランです。 Instafitプランで自分のプロファイルをカスタマイズして、わずか3ステップでオンラインで体重を減らすことができます。あなたが複雑な食事をとる時間がないならば、あなたは体重を減らす計画がたった10週間続く有効なオンラインサイトInstafitを試すことができます。 続きを読みます

アスリートのための3つの食べ物のヒント

競技者の目標を達成したり、スピードテストの時間を短縮したり、筋肉量を増やしたり、状態を改善したりするのに役立つので、競技者のための食べ物は競技の準備プロセス全体を通して注意を払う必要がある重要なポイントです。とりわけ長距離を終える物理的な。 続きを読みます

これらの習慣を避けてください。

あなたが体重を減らすのを防ぐ行動を知ってください。あなたはあなたが体重を減らすのを防ぐ行動を実行することを知っていましたか?それらを知り、あなたの生活の質を向上させましょう。結果なしの努力?あなたが体重を減らすのを防ぐ行動を知ってください。 続きを読みます

ダイエットせずに体重を減らすための4つのキー

体重を減らすための基本は良い食事と運動の組み合わせですが、あなたは人生を変える必要があることを忘れないでください。つまり、本当にあなたに役立つ目標を設定してください。あなたの目標を後押しし、減量を達成するためのヒントをいくつか紹介します。 続きを読みます

最悪の炭水化物

人々が健康的または無糖と混同することができる炭水化物を含む食品があります。この例としては、蜂蜜、ヨーグルト、エナジードリンクでシリアル用のパンやソフトドリンクを変更したために患者が誇りを持っていたときです。 続きを読みます