現在のペースでは、人々はより良い生活の質を求めているので、彼らは自分のニーズに最も合った運動と健康的な食事のオプションを選択しようとします。ロサンゼルスのCedars Sinai病院の栄養学の専門家は、健康的な食事、安定した体重、したがって優れた体型を維持するためには健康的な食事が不可欠であると考えています。あなたの食事療法を改善することを学ぶために、あなたにこれらの10のヒントを与えてください:1.-朝食:彼らはあなたの活動を実行するためのエネルギーを与えるので、朝食べ物を食べるのを忘れないでください。あなたは新鮮な果物とグラノーラの部分でヨーグルトを準備することができます。揚げ物をローストに置き換える:揚げ物や大量の油で調理されたものは避け、代わりに焼き物、焼き物、または煮物を食べる。 3.- QQF規則(品質、量、頻度)を覚えておいてください。悪い食べ物はありません。それらを食べるときにそれらを組み合わせる方法を知っているだけでよいので、あなたはカロリー爆弾を食べません。 4.-カラフルなプレート:色素は植物性栄養素が豊富で目に魅力的な食べ物を作るので、健康的な食事の中で最も虹色を含みます。 5.-魚を食べる:サーモン、イワシ、新鮮なマグロを食べ物に入れます。このタイプの魚介類は、オメガ3などの必須栄養素が豊富で、心臓病の予防に役立ちます。 6.-夕食を忘れないでください。夜は、ほんの少しの量のように、睡眠を妨げない軽い食べ物を食べます。
続きを読みます