• かもしれません 4, 2024

見せる 若い と放射は、すべての女性の理想の一つですが、体の荒廃はの通過によって引き起こされるが 時間 可能であれば、それらは避けられない 遅れる の 老化 これらと共に 基本的なアンチエイジングダイエット .

の ダイエット アンチエイジングは、の消費を提案しています 食べ物 効果あり 酸化防止剤 遅らせる 老化 もっと感じなさい 若い そして 健康な」 を確認します マドリッドの科学保健教育財団 、スペイン

時間の経過を止める

の 老化 プロセスです ナチュラル 可能なこと 遅くする これがaに依存していると考えられるならば 25% の 遺産 そして 75% のスタイルの いのち 、様々な研究を示す アンチエイジング医学 .

のような行動で 変化する の 習慣 食品、の影響を防ぐ フリーラジカル 、減らす ストレス 実行する 運動 戦いは時間に与えられます。だからこそ、我々はいくつかの基本的な勧告を共有しています。 ダイエット アンチエイジング .

濃い色の食品を好む。 の 色 食べ物の 鍵 それらが含まれているかどうかを知るために 酸化防止剤 。もっと覚えている 色 もっと の量 酸化防止剤 .

その中には色付きのものがあります オレンジ色 , 赤 そして 紫色 ニンジン、パパイヤ、トマト、スイカ、ブラックベリー、イチゴ、ブルーベリーなどで見つけることができます」と彼は示唆しています。 科学保健教育財団 .

2. 1日に5回食事をする。 持っていることをお勧めします 五 食事をする 日 それを含む 小さい部分 それはより少なくそして豊富に食べます。そうすることで、鍵は かむ 慎重に、だから体 利用する もっと良い 栄養素 、説明します ドクター・バイセント・ジンパパ の作者 アンチエイジングソリューション.

タンパク質から始めます。 食べる時には好ましい 始める と、 食べ物 豊富な たんぱく質 なぜなら彼らは ダイジェスト そしての吸収を遅らせます 砂糖 食べ物の 炭水化物 助言する バイセント・ジンパパ

食事の前後の液体。 バイセント・ジンパパ 説明します 水 溶かす の 酵素 消化器系、体が簡単に食べ物を分解することはできません原因となります。服用しないことも重要です 冷たい水 それを妨げるので 消化 .

休む。 その本 アンチエイジングダイエット 説明する 休息 それはまた強力なように働く 酸化防止剤 それはの悪影響と戦うのに役立ちます フリーラジカル から、 寝る 体はのような物質を生成します メラトニン .

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によると 医学会アンチエイジングとスペインの長寿 、通常人々は始めます 世話をする 充実した後 40歳 .

この年齢に到達し、で始まるとは思わないでください 株 のように単純な ダイエット 健康でバランスのとれた、 身体活動 の過剰摂取などのリスク要因を規制し、回避する アルコール , 葉巻 加工食品や日光への曝露。あなたはどのようにあなた自身を大事にしますか？