完璧なボディを彫刻する

四月 27, 2024

私たちの体は筋肉それはあなたがより無菌で健康的な体型を身に着けることを可能にするので、cuelesはその機能を改善するだけでなく我々の外観も改善する目的で定義され強化されることができる。これを達成するための良い選択肢は運動です。

雑誌に掲載された研究によると 細胞代謝、 ウルソール酸、の皮膚に存在する物質 りんご 筋肉の消耗を減らし、筋肉の成長を促進します。

完璧なボディを彫刻する

あなたがあなたの定義を助けることができる演習があります筋肉ここで私たちはあなたにそれらのうちの3つを提供します。試してみてください。

1.腕立て伏せまたは腕立て伏せ。 の アメリカ運動評議会 彼は総体重の66.4％が腕全体の屈曲で上昇することを見出しました。あなたが例えば65キロの重量を量るなら、これはあなたが43キロを持ち上げるつもりであることを意味します、それはおそらくあなたが通常ベンチプレスでするより多くです。また、作業も行われます筋肉押し上げ位置の基本的な安定装置。

スクワット の研究 アメリカ運動評議会 より大きいがあることを明らかにした 筋肉活動 大殿筋 - 主筋 - の中に スクワット しかし、それが90度以下に達したときだけです。これは、位置が深ければ深いほど、筋繊維が発達するためです。

倒立自転車。 によると サンディエゴ大学州立大学 人が各脚を交互に伸ばして反対側の肩をひざ足が元の位置に戻っている間、それは強化するための最良の運動の一つです。 腹部の筋肉。

運動はあなたを助けるだけではありません あなたの筋肉を強化する それはあなたがより良い健康を維持することを可能にします。忘れないでください、あなたの人生にそれを加えてください！