• 四月 27, 2024

あなたはすべてのあなたの欠点を隠して、夏の太陽を最大限に活用しないことにうんざりしていませんか？あなたが健康でリラックスした方法であなたの体からそれらの問題のある点を取り除くのを助けるいくつかのヨガの姿勢があります。

に掲載された情報によると 健康 次のヨガのアーサナは、腹部、お尻、足、お尻を引き締めて薄くするので、弛緩と脂肪の蓄積を忘れます。

あなたの欠点を直しなさい！

1. デルフィン 。このアナサは、上腕二頭筋、上腕三頭筋および肩の働きを刺激するので、「コウモリの羽」または「ソルトシェーカー」を排除するのに役立ちます。

2. ボート 。この動きで腹部と下腹部を動かします。それは蓄積された脂肪を排除し、あなたの体を定義するのに理想的です。

3. 見下ろしている犬 。あなたがあなたの腹部を強化すると同時にあなたの足を引き締めます。

4. 牛 。効果的でリラックスした方法であなたの腰を減らします。この姿勢であなたはチャップ、セルライトを忘れるでしょう、そしてあなたはより様式化されたシルエットを持つでしょう。

5. 表 。このアーサナでバストのゆるみにさよならを言いなさい。それはあなたが各動きであなたの腹部を収縮させることが非常に重要です。

6. 横テーブル l。このヨガの姿勢であなたは強くて引き締まった腕を持つでしょう。

7. バッタ 。背中が痛い場合や姿勢が悪い場合、このアーサナはあなたに強さを与え、不快感を最大限に軽減します。

あなたがこのテクニックの初心者であれば、どんな損傷や怪我も避けるために少しずつ始めることが最善です。開始する前にストレッチ体操をし、終了したらリラックスしてみてください。

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