1.マメ科植物

に豊富な食品を含める 葉酸 緑の葉野菜など、の頻度と症状を減らすことができます 片頭痛 によると、 工科大学クイーンズランド州 .

研究者 消費することを示す 葉酸 、そしてビタミンB 6とB 12は、レベルを下げるのを助けます ホモシステイン ;血中に見いだされるアミノ酸。 片頭痛 .

あなたが統合するために 葉酸 あなたの食事の中で、あなたは戦います 片頭痛 私たちはあなたにそれを含む食品のいくつかとそれらがあなたに提供する他のいくつかの利点を紹介します。

 

1.マメ科植物

あなたの毎日の食事療法に1つから3つのサービングを統合しなさい。彼らは低脂肪、タンパク質、繊維の優れた供給源です。 酸化防止剤 。それらを摂取することはあなたがのリスクを減らすのを助けます 心臓病 と糖尿病、によると ミシガン大学 .

 

レタス

毎日1食分を食べてください。それは大量に含まれています カリウム 、それはそれを減量の食事療法にとって理想的な強力な利尿薬にします。 ホルヘD.パンプローナ の作者 「癒す食べ物」 それがまた挑発することを確認する 満腹 食べ過ぎないようにしましょう。

 

アボカド

一日に食事にアボカドを追加してください。このようにしてあなたはのレベルを減らすのを助けるでしょう コレステロール 血中、それが含まれていることのおかげで 健康的な脂肪 そして生物活性成分は、の研究を明らかにする ペンシルバニア州立大学 .

 

4.パパイヤ

朝の一部を食べ​​なさい。高いです パパイン 、スピードアップ 腸内輸送 そしてあなたが食べるものが適切である栄養分を同化するのを助けます、 疾病管理予防センター .

 

5.いちご

毎日500グラム食べる。日常的にそれを行うことは予防に役立ちます 食道がん 保証する オハイオ州立大学 。それらはまた長期記憶を刺激する、 フィセティナ それらが含むこと

片頭痛 によると、存在する20の最も障害のある病気のうちの1つです。 世界保健機関(WHO) 。患者の80%近くが、その前に彼らの最初の危機を示します 30年


映像医学: 根粒菌VSマメ科植物 会議(ゆうきのバイオロジー) (12月 2021).