5つのエクササイズ対不安

• 四月 27, 2024

障害 不安 の感情を持っていることが特徴です 苦悩 , 恐れ 未知の原因への懸念は、しかし、薬で制御することはできません条件です。あります 演習 それはあなたがあなたの症状や悪影響を管理するのに役立ちます。 GetQoralHealth それらが何であるかをあなたに伝えます

首をリラックスさせます。 首を右に動かしてリラックスさせ、次に左に動かします。あごがあなたの胸にかかるまで頭を前に持ってきてください。くつろぐあなたの首の緊張が弱まるのを感じるまで運動を繰り返しなさい。

2.落ち着かせるオブジェクトを選択します。 セラピストは、たとえば、交通量が多いとき、雲や木々を観察するときなど、安静時の物体を見つけることをお勧めします 不安 合格また、リラックスして音楽を楽しむこともできます。

3. セラピスト フレッド・ヘルナンデス それから、それを制御するテクニックを提示します。 不安 スルー マッサージ 鎖骨上：

4.顔の筋肉を動かします。 額がしわになるまで、できるだけ目と口を開けてください。その後、しっかりと目を閉じて顎を締めます。 10回繰り返してリラックスしてください。

肩をリラックスさせます。 明るく感じるまで前後に押します。

これらの 演習 彼らはあなたが戦うのを助けるだけではありません 不安 の症状も改善する ストレス 。あなたがよりリラックスした気持ちになり始めるまで毎日練習してください。頑張ってください。

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