• 四月 28, 2024

パンを食べたり、肉を完全に排除してはいけません。 ダイエット ？これらの 有害と思われる食品はより栄養価が高い あなたが信じていること彼らの消費の緩和は、肥満に苦しんでいる7人のメキシコ人のうちの1人であることなく、それらを消費するための鍵です。

次のビデオで デヤニラカノ 何が説明されています 栄養価の高い食品 それは有害に思えるし、あなたはあなたの食事療法に含めるべきであるので、あなたは健康、より良い気分を楽しみそして体調を整えておくように。

賢い選択をしてください。

によると 国立ハース肺血液研究所 、健康的でゼロ有害な食品を選択するための秘密は、多様です、すなわち、次の色の製品は、正しい比率で、欠けてはいけません。

1.緑の党

彼らは脂肪、カロリー、砂糖が少ないので、彼らはいつでも食べる食べ物です。それらは健康のためのビタミン、ミネラルおよび他の重要な栄養素のより良い源です。

一例は、果物、野菜、全粒穀物、無脂肪または低脂肪乳製品、赤身肉、家禽、魚、豆、卵白または卵代用品である。

黄色

彼らは栄養価が高いが、彼らは緑のものよりも脂肪や砂糖を持っているので、彼らは時々またはより少ない頻度でそれらを消費します。

いくつかの例は、脂肪を加えた野菜、白パン、低脂肪マヨネーズ、および2％脂肪牛乳です。

3.赤

彼らは時折、または特別な機会に摂取されます。彼らは脂肪や糖分を多く含んでいます。それらはビタミン、ミネラルおよび他の栄養素の低い内容を持っています。

全乳、チーズ、フライドポテト、揚げトルティーヤ、甘いパン、バター、クリーミーなサラダドレッシングの消費を減らします。

メキシコでは、10人中7人が太りすぎや肥満に苦しんでいるという主な原因は、食べ物を準備するときやファストフードに頼るときの悪い選択です。 あなたはより良い生活の質を選ぶ権利があります！

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