• 四月 25, 2024

身体活動を取り入れることはあなたの外見を改善することよりあなたのためにもっと何かをすることができます。によって行われた研究によると 米国テキサス州ダラスのテキサス大学 運動は、記憶力、脳機能、体調の改善に役立ちます。

しかし、あなたはいつも必要な時間を持っているわけではありませんが、体重を減らすことは可能です。 15分のトレーニング？
 

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訓練の専門家のために ジェシカスミス、 あなたが新陳代謝をスピードアップするために正しい技術を組み合わせるならば、たった15分のトレーニングで体重を減らすことは可能です。したがって、我々は以下のルーチンを提示します。

1.暖房します。 両足を離して、腰の高さで、両手を両手を両手で肩の前に立てます。わずかに膝を曲げ、腰を後ろに押して下降し始めます。

ダンベルスクワット。 前の演習と同じ位置に。あなたの腰を後ろに押してしゃがむためにあなたの膝を曲げてください、重さはあなたの子牛のレベルに達しなければなりません。

肩。 肩を腰の高さにして立って、肘を曲げてストレッチすることによって重りを持ち上げます。

腹部。 1対のダンベルを載せ、膝を少し曲げて背骨を最良の位置に保ちながら前に曲げながら腹部を呼吸して締めます。あなたの体はLを形成しなければなりません

足と腹部を強化します。 あなたの膝を走らせる行動をシミュレートすることはあなたの胸にできるだけ近づくべきです。

このトレーニングを効果的にするには、各エクササイズを20秒間実行し、残りの間は10秒間にする必要があります。

あなたが体重を減らすのを助けることに加えて、身体活動をすることはあなたがあなたの感情状態を改善するのを助けることを覚えていてください。