運動

あなたの性生活を改善するための5つのエクササイズ

運動の利点は想像できません。いくつかの研究はあなたがそれを練習するときあなたがあなた自身についてより良く感じることがそれが性欲、血循環および性機能を高めることを示します。これらすべての利点を享受するために、GetQoralHealthはあなたの性生活を向上させるだけでなく、あなたの体を強化するのに役立ちますこれらの5つのエクササイズをお勧めします。体の上部なので、セックスセッションを長くするには、パートナーやベッドの上で握るのが簡単です。また、あなたがボールの上に座ってそれをするならば、それはあなたの中部、背中および腹部を強化するでしょう。 12〜15回の繰り返しを3回実行します。 2.-ラテラルアタック:この活動はスクワットと非常によく似ていますが、足をまとめる代わりに横に開きます。それはあなたがあなたの足、そして特にあなたの太ももの内側の部分を強化するのを助けます。片側につき8から12回の繰り返しを3セット実行します。 続きを読みます

セックスでカロリー燃焼を増やす

Kerry McCloskeyの著書、The Ultimate Sex Dietによると、あなたはすでにパートナーとセックスを楽しむもう1つの理由を持っています。なぜなら、30分の性交は150から350カロリーの間で燃焼するのを助けるからです。 続きを読みます

あなたの喜びを行使

もっと激しいオーガズムを持つために私たちの運動ルーチンを知っています。このルーチンを使用すると、運動で骨盤内の筋肉を強化し、より強いオーガズムを得ることができます。ケゲル運動は、より強いオルガスムを持つためにこのルーチンの一部です。 続きを読みます

前立腺癌後のケゲル運動

Kegelのエクササイズは、女性の間での練習で知られていますが、男性にも有益です。特に前立腺癌を患ったことのある人には、それが治療のために弱まる傾向がある骨盤の筋肉を強化するので。 続きを読みます

トカゲ

ニューヨークの肥満調査センターのトレーナーであるリッチ・ウェイルによれば、「性的には多様な筋肉の参加が必要であり、あなたがそれらを運動させるなら、あなたはより良い成績を得るでしょう」。週に3〜5回のワークアウト、あなたの性生活を向上させるための最良のエクササイズは次のとおりです。1.トカゲ「彼らは完璧な運動です。それは全身の調子を整えるので、このエクササイズはあなたがセックスの間により多くを実行させるようになるあなたの強さを向上させます。スペシャリストは10から15までの繰り返しの3セットを実行することをお勧めします。彼らは性的行為の間に非常に使われます、」とウェイル監督は言います、腹部を強化することはあなたに練習のためのより多くの安定性を与えることに加えて浸透の間より良いプッシュを与えますさまざまなポジション彼は20〜30回の繰り返しを3セット行うことを勧めます。 続きを読みます