• 四月 19, 2024

の 痛み の 戻る 人生のある段階で10人中8人に影響を与える健康問題であり、そして できない インフルエンザや風邪の後にのみ労働。

活動的な人々の半分が苦しんでいます 痛み の 戻る ある程度まで。 10人中3人が1つ以上を要求する 障害者 1年あたり、1ケースあたり平均12日で、 "と述べています ロジェリオ・ジョスエラソラノペレス から、 メキシコ社会保障研究所（IMSS） .

この状態は、としても知られています 腰痛 それは非常に一般的であり、それは子供、若い人たち、大人そして年配の人たちを無能にする。しかし、診断された人々の30％が 慢性の つまり、3ヶ月以上です。

の強度 痛み それは穏やかである場合にはそれが数日または数週間で消えますが、穏やかな場合でも強烈な場合があります 不快感 助けを求めることをお勧めします 医療の .

GetQoralHealth のリストを提示します 毎日する7つの習慣で背中に損傷を与える だからあなたはこの痛みがあなたを無力化するのを防ぐことができます。

あなたが避けるべき実践

の 腰痛 などのさまざまな原因が原因です ストレス 、張力、ねじれ 筋肉 、重い物を載せ、吹き、 演習 からの圧力の下でさえも、不適切な姿勢で 坐骨神経 背骨の中で。修正した場合、大きな助けになることができる習慣があります。

喫煙 それは信じられないようですが、これはの要因です。 危険 の調査 ジョンズホプキンスボルチモア大学 、アメリカは、「これは 血流 との関節の損傷 背骨 ”.

2.重いものを持ち上げます。 必要な注意が払われていない場合 上げる 物事 重い 地上から 曲げる の ひざ 突然または突然に、正しい服を着ていないと、背中が怪我をします。

非常に高いヒール。 その使用は体の適切な整列を達成するために禁忌です。足の先を歩くと、背中が前傾します。 ストレス で コラム 連鎖のない 痛み .

「かかとを使うと足の関節の位置が変わります。足首、膝、腰が曲げられたままになり、背中の曲率が大きくなります。これは腰椎レベルの痛みを引き起こす可能性がある、とマドリッドのヨーロッパ大学の調査は言います。

座りがちです。 しない 運動 多くの場合、 戻る 筋肉の強さが失われ、過負荷の原因となる 拘縮 どんな努力でも。

座っているときに悪い姿勢。 「 悪い の衛生 姿勢 学校や仕事では一般的です。私たちが通常机やコンピュータの前に座るという不適切な状況は、痛みの主な原因のひとつです」と彼は言います。 コロンビアのImbanaco Medical Centerコラムの外科医MarioGermánGonzález氏 .

歩きます。 Susana Lillo、理学療法とリハビリテーションのスペシャリスト 、この歩き方は人を傷つける 戻る だから、お勧めします 演習 するために コラム 、強化する 筋肉 を再教育するだけでなく、 姿勢 .

不適切な姿勢で寝る。 の メキシコ研究睡眠医学会 それは頻繁な腰痛を引き起こす可能性があるのでそれが同様に不適切な配置および不適切なマットレスの使用について警告 拘縮 筋肉質

それを防ぐことは重要です 症状 したがって、 国立関節炎および筋骨格系および皮膚疾患研究所 示唆している 運動 強化するために定期的に 筋肉 背中の、あなたの体重が理想であることに注意してください、 ダイエット カルシウムが豊富で ビタミン D.

常にあなたの姿勢を大事にすることを忘れないでください。 無理しないで ずっと 戻る そしてこれらの対策であなたはあなたの健康に対する将来の問題を防ぐことができます。あなたが今座っているなら、あなた自身の世話をする 姿勢 それをすることは違いです。

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