前立腺癌後のケゲル運動

• 四月 24, 2024

の ケゲル演習 彼らは女性の間での実践で知られているが、彼らはまた 男性に有益 。特に苦しんでいる人に 前立腺がん 、それが強くなるので 骨盤筋 それは通常治療のために弱まります。

このようなことをしたら 演習 前後に 治療、 を制御する可能性が高いです 尿失禁 手術室に行かなくても。しかし、上腕二頭筋のように、この筋肉は練習と訓練によって強化されています。

いくつかの方法があります あなたの骨盤筋を特定します 米国のロサンゼルス大学泌尿器科では、次のように述べています。

1. やってみる 尿を含む それからあなたが浴室に行くときそれが自然に流れるようにしなさい。 2、3回やろう。の 筋肉 あなたが尿を止めるのに使うものは骨盤の筋肉です。
2. 骨盤筋が特定できたので、いつでもそれらを運動させることができます。しようとする ストレス そしてそのように筋肉を5秒間保ちます。
3. それから筋肉を元の位置にリラックスさせます。
4. の繰り返し 10〜20回 一日に３〜４回のエクササイズ。

骨盤の筋肉を強化するのに最大6週間以上かかることがあるので、前立腺癌の治療を受けようとしているのであれば、開始するのがより良い ケゲル演習 予想される時間で。これらのエクササイズを頻繁に実行すると、あなたの性的健康にも利益があります。 射精
 

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