ケゲル運動はあなたの性的反応を改善します

• 四月 24, 2024

の 骨盤体操 土、または ケゲル 、強化する 骨盤の筋肉 。これらの筋肉は収縮および弛緩の制御を助けるのを助けるために弛緩します 膀胱 。彼らは医者によって作成されました アーノルドケゲル ロサンゼルスの街で、E.U.A. 40代で。

の ケゲル演習 を制御する目的で設計されました 尿失禁 後の女性の 出産 後で達成したいと思うときこれらの練習がまたよい結果を促進できることが発見された 性的快楽 関係の間に。

このタイプの利点 演習 それはあなたがほとんどどこでもそれらを実行することができてそして非常に慎重であるということです、キーは正しく筋肉を識別することです。これを達成するために、メイヨークリニックは以下を推奨します：

• あなたの中に指を入れる 膣 そして近くの筋肉を感じるようにしてください。あなたはあなたの膣が緊張し、骨盤筋が上がるように感じるでしょう。今筋肉を弛緩させ、ように感じる 骨盤筋 あなたの立場に戻る。排尿時にも試して、流れを止めて 尿 そしてそれを再び流してください。あなたが成功した場合、あなたは識別された基本的な動きを持つでしょう。

• 集中する最良の結果を得るためには、 ストレス 骨盤筋だけ。腹部、太ももや泡を緊張させないでください。息を止めないでください。運動中は普通に呼吸するようにしてください。

• テクニックを完成させましょう。骨盤筋が特定できたら、膀胱を空にして平らな場所に座るか横になります。の筋肉を収縮させる 骨盤 を維持する 収縮 その後5秒間 くつろぐ さらに5秒間シリーズを4、5回繰り返します。あなたが10秒間契約にたどり着き、10秒間リラックスできるように運動を続けます。

• 1日3回繰り返します。ルーチンをやろう 3シリーズ 1日に少なくとも10回繰り返します。あなたが食べ物を作ることやテレビを見ることのような自動化された活動をしているときそれをする練習をしなさい。あなたはあなたのオフィスに座ってそれをすることさえできます。

オルガスム反応を改善する

骨盤筋は膣の開口部を囲み、その間に律動的に収縮します。 オーガズム、 男性でも女性でも、運動することで オルガスム反応 、専門ポータルからの情報によると www.dothekegel.com

科学的研究は、肉体的筋肉にストレスを与えることによって、肉体的にも心理的にもプラスの効果があることを指摘しています。定期的に披露した勉強会の女性たち ケゲル演習 より高いレベルの報告 性的興奮 運動しなかったグループと比較して。

現在のところ、女性が運動をしているかどうかは研究され続けていますが、日常生活に応用することは悪い考えではありません。 オルガスム反応 将来避けるために 尿失禁。

映像医学: FRANCIA MEDIEVAL 4: Las Cruzadas Mayores - Templarios, el Gótico y el Císter (四月 2024).