膣を強化し、喜びを高めるための5つのエクササイズ

• 四月 23, 2024

体のさまざまな部分を強化するためのエクササイズをしますが、膣はどうでしょうか。

の 演習 ケゲル それらは強化に理想的です 筋肉 の 膣 そして増加する 喜び 。理想はそれらを作ることです 毎日、朝と夜に、そして20回の繰り返しを3回行います。

マリアナモラレス、人間のセクシュアリティの研究の専門家は、あなたにあなたの健康を向上させるためのこの素晴らしいルーチンを提供します 喜び .

1. 椅子に座り、足を約20センチ広げます。この位置でそれは契約します 筋肉 の 膣 まるであなたが彼女の内側に何かを押していたかのように。 3まで数えてリラックス。

2. 同じ立場で、それは収縮し弛緩する 筋肉 膣に。揺れのある呼吸のリズムと同じようにリズムを保つようにしてください。

3. 横になり、腕を体に沿って置き、足を曲げます。この位置では、おしりを収縮させ、ゆっくりと腰を上げます。ゆっくりと開始位置に戻り、臀部を弛緩させます。

4. 足を少し曲げた状態で立ち、両手を腰に当て、足を平行に20または30センチメートル離します。それは膣の内部部分を収縮させ、そして骨盤を前方および上方へ動かす。 3まで数えてリラックス。

5. 両腕をリラックスさせて立ち、両足を離します。できる限りグルートを収縮させます。 3まで数えてリラックス。

たぶん最初にあなたがそれを動かすのは難しいでしょう 筋肉 膣、しかし彼らはその練習が完璧になると言う。毎日このルーチンを実行すると、すぐに良い結果に気付くでしょう。

あなたの性的健康はあなたを見て気分を良くするための鍵であることを忘れないでください。

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