混乱から自分を解放するために鉱夫を実行

• 四月 24, 2024

エジソン・ペーニャ 彼は69日間チリのサンホセ鉱山で地下に閉じ込められた33人の鉱夫のうちの一人で、彼は11月7日日曜日に走ると発表した。 ニューヨークマラソン .

このエディションは最初の40周年を迎えます ニューヨークマラソン これを採用することを決定した人にとって、これは最も望ましいキャリアの1つになりました。 マラソン ライフスタイルとして。

マンハッタンの街を通り抜け、25,000人以上の参加者とランナーを支援する何百万人もの人々と一緒に暮らすことは、経験です。したがって、 エジソン・ペーニャ ランニングはすでに彼の人生の一部であると彼は述べました。彼は空洞を駆け抜けた坑夫の一人で、救助まで数週間の待ち時間をもたらしました。

ペーニャ 彼は彼が一日に５から１０キロ走ったと言った。 34歳の鉱夫は、「私はただ待つのではなく、自分の救いに積極的に参加することを望み、走ったときに緊張をほぐし、頭を解放し、混沌とした考えをすべて残す機会を与えました」と言った。 。

救助の後、マラソンの主催者は招待しました ペーニャ 日曜日にイベントに参加する。 「私は鉱山にいることで膝のけがをしていますが、フィニッシュラインを越えることを心配しています。」

ペーニャ 彼は最初、彼がほぼ膝に届くロングマイナーのブーツで走っていたことを明らかにしました、しかしそれから彼はより簡単に走るためにそれらをカットしました。

エジソン 今やその目標は他の人たちが乗り越えるように動機付けることであることを繰り返します。 「私は自分自身に言いませんでした：いいえ、私はできません、しかし、私はそれをする方法を探して、そしてまた光なしで、そして一日中30度の暑さで」それをしました」。

ランニングの利点

ランニング 運動するのは良い方法です。汗をかくと加速することは効果的です 新陳代謝 貯蔵脂肪の カロリー .

あなたがいるとき最初にすべきこと 行使 、あなたの立場を見直すことです。有機体は間違いなく直立している必要があります。肩は体全体にリラックスしたままにする必要があります。足をできるだけ高く持ち上げ、階段を上り下りするときに腕を動かします。

あなたがあなた自身の息を回復するまでそれを数回しなさい。運動するときに息切れして疲れ過ぎるのは普通のことですが、定期的にまたは毎日、体がもっと走る可能性があることに気付くでしょう。その過程で、腰、太もも、腹部の形状が改善されます。

あなたがこのスポーツで始めたいのなら。週に一度実行してください。以下では、週に3回までトレーニングを増やします。はい あなたが走る 20分間は、体がいいでしょう。あなた 新陳代謝 そしてあなたの 骨 向上します。