あなたの性生活を改善するための5つのエクササイズ

• 四月 25, 2024

の利点 運動 彼らは想像できません。いくつかの研究はあなたがそれを実践するときあなたは自分自身についてより良い気分になることを示します 性欲 、血液循環と性機能。

あなたがそれらすべての恩恵を享受するように、 GetQoralHealth 彼はあなたにこれらの5つを勧めます 演習 それはあなたの性生活を向上させるだけでなく、あなたの体を強化するのに役立ちます。

1.-上腕三頭筋の拡張： コーチによると ジェニファーニコールリー 、このエクササイズは上半身を強化するのに役立ちますので、それはあなたのパートナーやベッドの上に保持し、より長いセックスセッションを持つことが容易になります。また、あなたがボールの上に座ってそれをするならば、それはあなたの中部、背中および腹部を強化するでしょう。 12〜15回の繰り返しを3回実行します。

2.-側面攻撃 この動作はスクワットに非常に似ていますが、足を合わせるのではなく横に開くということだけです。それはあなたがあなたの足、そして特にあなたの太ももの内側の部分を強化するのを助けます。片側につき8から12回の繰り返しを3セット実行します。

3.-バタフライストレッチ： いくつかあります 筋肉 強い骨盤とそれらを制御する方法を知ることはあなたの性的関係を改善し、あなたがより多くを得るのを助けます 喜び 床に座って、足の裏をつなぎ、膝を素早く上下に動かすと、鼠径部と骨盤が強化されます。医者によると ジョイダビッドソン , セクシュアリティ科学研究会 、 "この領域を運動させることはより強いオルガスム収縮を引き起こします"。 30秒間移動します。

4.-ケゲル演習： 「 筋肉 尿の流れを制御するものは、 オーガズム だから、それらを強化することによってあなたのクライマックスはもっと頻繁にそしてもっと激しくなるだろう」と医師は説明する。 マデリン・メセ 。さらに、彼らは男性と女性の両方に最適です。これを達成するための最も簡単な方法は排尿中です。あなたが排尿しているとき、尿の流れを止めるか減らすようにしてください。あなたはゆっくりとそれをしなければなりません、そして、お尻または腹部を収縮させずに、あなたはできる限り何度も繰り返します。 1日3回、10回繰り返します。

5.-「愛の地帯」を強化します。 「に達すると オーガズム 足や腹部を引き締めるので、 筋肉 内部プレス クリトリス または前立腺、 "医師は説明します ビクトリアズドロク 、ドレクセル大学から。腹部と太ももの内側部分を運動させることによって、クライマックスに到達することがより容易になり、それはより激しくなるでしょう。

これらのヒントで、あなたは身体活動が多くの点であなたに利益をもたらすことができることを理解するでしょう。 そして、あなたはどのくらいの頻度で運動していますか？

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